文章插图
心脏预警信号，你知道几个
信号1：小腿浮肿 脚部和小腿肿胀可能是由于心力衰竭，外周动脉疾病、肺病或者是静脉功能不全 。静脉功能不全也就是静脉很难将退步的血液输至心脏，在这种情况下，因为血液没能泵到心脏中，下肢就会聚积体液 。
怎么办：出现这种情况后需要马上就医 。有可能只是你吃盐太多了，但是这需要医生来判断 。
信号2：男性型脱发 这种情况也被称作早秃、谢顶 。哈佛医学院和伯明翰女子医院共同实施的一项大型研究，发现男性体毛脱落和非致命性心脏病发作、心绞痛或者胸痛这类心脏问题相关 。不管处于哪个年龄阶段的男性：当出现发际线后退时，出现这类疾病的风险就会增加9%；当头顶出现斑秃时，出现这类疾病的风险会增加23%；头发完全掉光时，出现这类疾病的风险会增加36% 。患病风险增加的男性，还会出现高血压或者高胆固醇的症状 。(有脱发症状，且胆固醇高的男性的患病风险，比那些没有脱发症状且胆固醇水平正常的男性几乎高了三倍 。)
怎么办：了解一下家里人的心脏病患病风险以及脱发情况 。如果你风险较高的话，就要定期去医生那里做检查 。还要问问医生，怎样才能降低胆固醇水平和血压值 。从戒烟、锻炼以及减少脂肪摄入开始！
信号3：握力差 有研究发现，相比于收缩压，握力能更好地预测死于心脏病的风险 。在一项包含有男性被试者和女性被试者的研究中，握力每下降11磅(约5公斤)，死于心脏病的风险就会增加17%，心脏病发作的风险就会增加7%，脑卒中的风险就会增加9% 。
怎么办：虽然还需要进一步研究来评估握力训练是否能改善心脏健康，但是练练肌肉总是不会错的 。美国心脏病学会建议，每周至少进行两次重量训练 。试试双手抓在栏杆上并使身体悬空，或者用指尖做俯卧撑，如果你这两种都做不起来的话，还可以买一个握力器，就可以一边打电话一边练习！
信号4：阻塞性睡眠呼吸暂停 这种睡眠障碍会显著增加中风风险，而且耶鲁大学医学中心的一项研究表明，这种睡眠障碍带来的风险与其他因素带来的风险是相互独立的 。据美国心脏病协会(AHA)表示，五名成年人中就有一名患有轻度至中度的睡眠呼吸暂停，而且男性患者比女性患者多 。睡眠呼吸暂停与肥胖有关，而肥胖也是心脏病的风险因素之一 。当你周期性地停止呼吸时，你就不能吸入足够的氧气 。大脑就会发出一个全身警告，这样就会刺激你的血压升高，心跳加速，一段时间过后，身体就会出现炎症，并损坏血管 。
怎么办：经常有人和你说你打呼噜？或者是当你睡觉的时候，呼吸会周期性地暂停？你是否会发现自己突然惊醒，且呼吸急促？去睡眠诊所做个评估吧 。治疗包括：生活方式的调整(减肥、戒烟)，睡觉时使用CPAP呼吸机或者戴口腔矫治器来保持呼吸道的畅通，情况严重者可能需要做手术 。
信号5：身高较矮 发表在《新英格兰医学杂志》中的一项研究表明，身高每高2.5英寸(约6.3厘米)，患冠状动脉疾病的风险就降低了13.5% 。有人质疑，可能是因为营养不良同时导致了身高矮和心脏病，但研究者发现，遗传因素的作用要大于饮食较差的作用 。这项研究显示，控制身高的基因可能与控制胆固醇水平的基因有关，所以身高与心脏病有了联系 。
怎么办：长得矮并不意味着你就一定会患心脏病 。虽然我们并不能改变自己的基因，但是可以改变自己的生活方式 。去医生那里对你的整体风险做一个评估 。