产后发胖有什么办法瘦下来 _保持心情舒畅

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保持心情舒畅
【产后发胖有什么办法瘦下来】 不良的情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，容易造成产后肥胖。因此产后要保持乐观的心态，避免烦躁、生气、忧愁等不良情绪的刺激。
饮食适度合理
妇女孕期和产后需要的营养比平时的要多，但要注意饮食有节，少食多餐，按时进行，这样就不会给餐位增加负担，食物中的能量也容易被身体吸收利用。食物搭配应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理的荤素搭配、细粮和粗粮搭配并适当多吃些水果等都有利于产后减肥。
勤于活动
产妇如果没有什么身体不适，可适当下床做些轻微的活动。满月后，可适当做些家务劳动。随着体力的恢复，每天检查做体操、健美操等，可以减少腹部脂肪的堆积，同时适量的活动还可以调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪，有益以产后减肥。
坚持母乳喂养
减持母乳喂养，不但有利于婴儿的生长发育，也可以对产后身材的恢复有一定的帮助，母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢，将体内多于的营养输送出来。