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含铜食物
铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素 。人体内铜含量低于正常水平时,可使头发生长停滞,出现褪色和出现白发,含铜较多的食物有动物肝脏,瘦肉,蛋类,大豆及坚果等 。
含铁食物
铁元素是构成血红蛋白的主要成分,血液是养发的根本,缺铁可引起秃发,含铁较多的食物有动物肝脏,蛋黄,黑木耳,豆类,黄花菜,芥菜,芹菜,芝麻,苋菜等 。
含锌食物
锌元素在抗衰老及美发方面起重要作用,缺锌可导致脱发等症状出现,含锌多的食物有海带,紫菜,核桃,花生,牡蛎,瘦肉等 。
含碘食物
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美,含碘丰富的食物有海带,紫菜,海参,海鱼,虾米等海产品 。
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