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晚餐不宜吃油腻食品
油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
晚餐不宜吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
晚餐不宜吃高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石 。
晚餐不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
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