夏季饮食养生,夏季吃什么凉菜好


夏季饮食养生,夏季吃什么凉菜好

文章插图
粉皮黄瓜
食材:嫩黄瓜200g,绿豆粉皮200g,鲜红辣椒1个,芫荽
【夏季饮食养生,夏季吃什么凉菜好】 制法:将黄瓜切去两头洗净,切成半圆形薄片,放入容器中,再精盐腌制片刻 。将粉皮洗净,切成菱形块;将黄瓜片放入容器中,再放入粉皮、辣椒片、芫荽,加酱油、白糖、味精、蒜、麻油拌匀即可 。
功效:粉皮黄瓜可以清热利水,解毒消肿,生津止渴,特别适用于夏季食用 。
蟹柳豆芽
食材:蟹柳丝100g,绿豆芽200g,青椒半个
制法:将豆芽去头洗净,青椒摘洗干净,切成西丝;将豆芽、青椒丝入沸水锅中堂叔,取出沥尽水分 。将蟹柳丝和豆芽、青椒丝同放在一起,加味精、姜丝、精盐、胡椒粉、适量麻油均匀搅拌即成 。
功效:蟹柳豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,食用鱼夏季的 。
葱油苦瓜
食材:苦瓜500g
制法:将苦瓜洗净,切去两头,剖成两半,出去瓜瓣,切成片,入沸水锅内稍微煮一下捞出,沥去水分,放入容器中,加精盐拌匀腌制片刻 。将香葱切成葱花放入碗中;炒锅上火,加麻油烧热,投入花椒炸出香味,捞出花椒弃去,将油倒入葱碗中成葱椒油 。将苦瓜沥去水分,加味精拌匀,倒入葱叫拌匀即可 。
功效:葱油苦瓜有清热解暑,明目解毒的作用 。
开洋干丝
食材:豆腐干4块,榨菜50g,笋尖150g,开洋50g,芫荽50g
制法:将豆腐干放入冷水锅中,加少量经验用小火煮开,保持微沸约5分钟,捞起稍压制,待冷却后平劈成薄片,切成细丝放在容器中,用沸水烫2-3次;开洋用沸水抛投;榨菜、笋尖分别切成细丝洗净;芫荽摘洗干净 。将酱油、白糖、姜丝、味精、麻油、鸡汤调成卤汁待用 。将干丝复烫一次,去除水分,撒上笋丝、榨菜丝、开洋,放上芫荽,浇上卤汁即成 。
功效:此类菜肴通常较为清淡热量较低,适合于夏季减肥的女性食用 。