![早晨喝水的好处](http://img.gansulong.com/220823/1113133H9-0.jpg)
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早晨喝水的好处
去色斑 人体经过一宿的代谢,需要借助大量的水分来排除体内垃圾 。有的人为了美白选择喝柠檬水,但事实上凉白开是最好的 。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物,排毒养颜去色斑 。
缓解感冒症状 感冒时,细菌引起体内炎症,导致各组织水分缺失,所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分,让各组织尽快恢复正常功能,缓解感冒症状 。
治胃疼 有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法 。用60度左右的温度熬粥,可以让粥最大限度的糊化,软嫩热腾,入口即化,非常容易被消化,特别适合肠胃不适的人使用 。稀饭中的水分可以有效润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利把它们排出体外 。
防便秘【早晨喝水的好处】 便秘的主要原因有二:体内宿便积累,缺乏水分排出;肠道器官没有排泄能力 。前者治便秘的有效方法就是多喝水,早晨起床大口大口地喝水 。
减肥 水是人体内各种生化反应的介质,充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行 。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物,排毒减重 。
喝什么水
早晨第一杯水最好是新鲜的白开水,里面经过煮沸净化,含有钙、镁元素对人体十分有益,能预防心血管疾病 。千万不要喝果汁、可乐等饮料,这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙 。
喝水量
一个健康的人每天应该喝8杯水,大概2.5升左右,天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量 。清晨是补充身体水分的关键时刻,最好喝300毫升左右 。
喝水温度
有的人认为早晨喝杯冰水能提神,其实这是不正确的 。早晨,人体肠胃排空以后,太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激,容易引起肠胃不适 。早晨起床,应喝与体温相同的开水最合适,尽量减少刺激 。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右 。
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