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牛奶及奶制品
牛奶一直都是老少皆宜的补钙首选之品 。牛奶中钙质含量高，且其中还有的钙容易被人吸收利用 。而且据美国匹兹堡大学的研究报告发现 。牛奶中的吡咯并哇啉苯醌还可以防止过量的钙对神经远的伤害哦 。
【补钙食物有哪些】
豆类及豆制品
豆制品除了含有丰富的蛋白质之外，也含有人体需要的钙、铁等矿物质，像黄豆、大豆等豆类和豆腐之类的豆制品，都是居家不错的补钙食物 。
乳类及乳制品
像奶粉、酸奶、奶酪这样的乳制品也是含钙量比较丰富的食物，想要补钙可以常食用 。
海产品
海产品中的钙含量冠军就是海带和虾了 。海带和虾都含有十分丰富的钙，可有效防治人体缺钙的情况 。要注意的是已经晒干的海带不宜长时间浸泡，以免海带中的营养素都溶解了 。
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