光脚养生 _生活百科

光脚养生【光脚养生】日本人认为光脚是一种独特的养生方法，并且还推行赤足教育。科学研究也表明，光脚行走能刺激脚掌，按摩穴位，激发神经末梢使其兴奋，有活血等功效，因此从生理学上说对人体健康有益。赤脚行走无论是对老年人、中年人。还是孩子们的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道，但光脚行走需要一定的条件。比如可以光脚在草坪(允许踩的草坪)、沙滩、操场、鹅卵石路、地板和床铺上活动活动，以免使脚受到伤害，同时也注意自身体质的状况，并非所有人都适合光脚养生。
基本介绍中文名：光脚养生
含义：是一种独特的养生方法
特色：推行赤足教育
类型：科学依据
光脚养生-养生观念光脚养生在大部分内陆国家，人们把穿鞋看作文明的表现，但在日本，只要有条件，人们就会选择光脚。日本人认为， “脚是人的第二个心脏” ，因此，光脚是一种独特的养生方法：光脚走在榻榻米上是最惬意的事；光脚在户外奔跑游戏，不仅让人更强壮，甚至能够促进大脑发育。在日本，动不动就脱鞋成了一种生活习惯：进榻榻米的房间就不用说了，到神庙参拜、进博物馆参观、中小学生进教室都要脱鞋；就连乘坐新干线时，不少人也会趁人少把鞋脱掉，让脚出来透透气。脱鞋是日本一种很重要的传统，据说，去神圣的地方祭拜一定要脱鞋，只有这样才能和神灵直接接触相通。除了文化层面上的原因，越来越多的日本人把不穿鞋，甚至是光脚当成了一种很好的养生方法，从幼稚园就开始了“赤足教育” 。还在冬天，不少幼稚园的孩子光着脚在教室里奔跑游戏；下雪的时候，老师会特意带孩子赤脚到雪地上走一走；一些幼稚园甚至让孩子光脚到农田中去，帮着农民伯伯种稻。东京一家幼稚园的老师告诉采访人员，这种环境里培养出来的孩子，长大后会比较耐寒。在大部分国小， “赤足教育”已经普及：有的学校要求学生只要上学就光脚，有的学校则要求只在体育课时光脚，还有的学校让学生在夏天光脚。是否实施“赤足教育” ，也成为日本人判断学校好不好的一个重要标準。在成人中，每年都要举行的光脚马拉松赛跑吸引了不少人参加。事实上，光脚养生不仅在日本大为流行，在其他国家也广受欢迎。据新加坡《联合早报》报导，一进家门就脱鞋，光脚在屋里来回走动，已经成了当地居民多年以来养成的习惯，甚至不少外地人到了新加坡，也会“入乡随俗” 。而在英国，坚持18年光脚走路的老汉约翰·伍德沃德成了“光脚养生”的推广人。约翰认为，人脚的构造原本已经十分完美，适合于运动，不需要再用鞋子将它们包裹起来。这位“赤脚大仙”还积极向身边人推销光脚养生的理念，希望有更多人分享他的快乐。光脚养生-科学依据科学理论光脚行走有益健康有一点的科学依据现代医学研究证实，人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，光脚走路可完全刺激脚掌，激发神经末梢使其兴奋，有助于毛细血管血液循环。所以，在医学上讲光脚走路对人的身体有一定的好处，可以通过踩地上的东西刺激脚上的穴位，这样长期按摩穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的良好功效。另一项研究发现，赤脚行走还能调节足踝部的骨骼肌肉强度，预防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病。对于平足的人，可以尝试经常光脚走路，强化足底肌腱韧带，有助于足弓升高。同时，光脚走路不易患脚癣，真菌难以存活。对于光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，研究也有证明：这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。福冈市儿童病院感染中心整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。专家观点日本鞋医学研究会会长石冢忠雄指出，脚底是打开全身健康的一道神秘的门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。比如，从脚第二趾沿第一趾边缘通过的，是人的胃经，当它出现异常时，人就会疲劳、没有食慾、肚子发胀。而从脚的第一趾沿脚底内侧通过的，则是人的脾经，与胰脏和肠都有一定关係，出现异常时，人会噁心和便秘。对于光脚养生，中国中医科学院教授杨力表示，它有一定的科学道理。人们常说“人老脚先老，长寿始于脚” ，就像石冢忠雄指出的，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。北京中医药大学养生室教授张湖德进一步指出，光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授也表示：“地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。”光脚养生5法除了光脚走路和跑步，你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数，效果真的不错喔!1、美肤祛斑丝瓜络摩擦脚心日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉澱，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。2、减肥排毒边看电视边踩黄豆这个非常适合初试者，在沙发前面开闢一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。3、关节更灵活练习踮脚走路分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻鍊到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。4、加强肠胃功能多活动脚趾根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻鍊脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恆，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。5、缓解腰酸背痛光脚滚网球背和脚看上去虽然离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联，如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。