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蛋白质代餐减肥【蛋白质代餐减肥】蛋白质代餐减肥 ， 是一种新的国际上比较流行的减肥方法 ， 国际上比较推荐的科学饮食以大豆蛋白为主的代餐也已经成为了减肥的新流行趋势 ， 大豆本身就是一种健康食品 ， 蛋白含量很高 ， 膳食纤维很多 ， 还含有抗氧化、保护心血管的物质 ， 一杯蛋白代餐饱过一碗米饭 ， 很多人把蛋白代餐亲切地称为“营养奶昔” ， 将25克蛋白混合饮料与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌均匀后饮用 ， 可补充每日所需营养 。
基本介绍中文名：蛋白质代餐减肥
主要原料：大豆蛋白
是否含防腐剂：否
类型：减肥方法
概述
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蛋白质代餐减肥 ， 是一种新的减肥方法 ， 国际上也把这种减肥方法作为对抗全球肥胖的一个重要策略来施行 ， 国际上比较推荐的科学饮食控制法是膳食的替代 ， 也叫代餐 。而以大豆蛋白为主的代餐也已经成为了减肥的新流行趋势 。大豆本身就是一种健康食品 ， 蛋白含量很高 ， 膳食纤维很多 ， 还含有抗氧化、保护心血管的物质 。欧洲国家通过对四十位减肥者长达一年的研究发现 ， 以代餐来减肥和传统的饮食计画来比较 ， 代餐可以更有效地减轻体重 ， 并且发生反弹的几率也比较小 。不仅如此 ， 大豆蛋白代餐还能降低代谢综合徵发生几率 。代餐功效1、康宝莱营养谘询委员会主席、四届“全美最佳医生”得主大卫·赫伯博士在《洛杉矶塑型膳食》一书中也肯定了蛋白代餐的功效 ， 并根据多年研究 ， 得出29%的瘦身秘诀 ， 即通过摄入蛋白质提供人体所需热量的29% ， 那幺你的身材也将越吃越瘦 。也就是说如果你每天需要的热量为1240卡 ， 那幺需要摄入能产生360卡的蛋白质 ， 按照每克蛋白质产生4卡热量计算 ， 也就是说你需要吃90克的蛋白质 。2、蛋白代餐有三大特点：低热、低脂、低胆固 。因此在补充人体一早所需的营养后 ， 还能帮助减重 。我们将蛋白代餐与传统早餐的热量做一个对比 ， 其中饭糰+鹹甜豆浆=523大卡 ， 芝士蛋堡+牛奶=544大卡 ， 而一杯蛋白代餐的热量则为89大卡 ， 远低于传统早餐 ， 更别提与传统午餐和晚餐相比较了 。3、蛋白质是人体所需第一营养素 ， 占人体乾物质总量的45% ， 占肌肉总量的70% 。人体的细胞、组织、器官主要组成成分皆为蛋白质 。人体的新陈代谢 ， 抗病免疫 ， 体液平衡 ， 遗传信息传递等无不与蛋白质密切相关 。没有蛋白质就没有生命 ， 所以蛋白质又被称为人类的“第一营养素”或“生命素” 。4、大豆中富含蛋白质 ， 其蛋白质含量几乎是肉、蛋、鱼的二倍 。而动物肉类、乳类食品虽可提供大量优质蛋白 ， 但其中含有较多的胆固醇 ， 容易引发动脉硬化等“富贵病” 。而大豆既有较高的蛋白营养价值 ， 又不含胆固醇 ， 它特有的生理活性物质——异黄酮还有着降胆固醇的作用 ， 因此在西方人餐桌上 ， 一杯豆奶的价格超过了牛奶 。将大豆蛋白作为营养奶昔的主要成分 ， 使得减重不减营养 。营养奶昔