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1、晚上睡前喝牛奶是比较好的 。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
2、牛奶是人体摄入钙最佳的来源，而且钙磷比例比较适当，有利于人体对钙的吸收 。牛奶可以促进睡眠 。
【睡觉前喝牛奶好吗】3、牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一种成分 。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹胀、消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当 。睡前不要喝浓茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物 。

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