产后多久可以减肥,产后多久可以运动减肥 _生活百科

产后多久可以运动减肥

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我自己总结的哈效果凑合一个月能减掉3.4斤肉，绝对不是复制别人的早上起来喝牛奶喝粥只要是流质的食物就可以啦复中午稍微吃得饱一些啦尽量吃大米哈制吃馒头比吃大笔爱长肉大米你当时容易饱者但是过不长时间就会饿的这时候你忍着对身体没什么坏处可晚上稍微吃得少一些但是千万别强忍着吃得少耻另外上面只是食物的方法如果光靠食物的话那么效果肯定不明显的最好是和运动相结合如果你家住楼房的话那么上楼尽量别用电梯了用脚慢慢的上这样的话有利于消化能量再就是早饭之前和晚饭之后尽量出去跑跑切不可吃完了就睡觉那样的话只能是继续长肉了我一般就是吃饭了打篮球然后效果很不错的另外像那些减肥药之类的我觉得没什么效果靠天靠地不如靠自己是药三分毒保持自己的身体健康就别吃药了真的有兴趣的话去试试吧呵呵
哺乳期妈妈饮食应注意营养均衡，切忌食用过于生冷、辛辣的食物，如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的妈妈在选择运动的时候要注意不要过度劳累，运动后不要马上给孩子喂奶。
产后恢复要看产妇是顺产还是剖腹，顺产的产妇在产后的24小时后可以做一些收肛门的运动。如侧切要伤口恢复后再做，剖腹产的产妇要在42天后逐渐的从呼吸收紧腹部收紧肛门的运动开始训练。
产后多久可以做瘦身操

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顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操
产后减肥的方法是什么?很多减肥产品都打出了产后减肥特效药的旗号，那么产后用药减肥到底合理不合理?产后吃药是最危险的减肥行为，因为在服用减肥药的准妈妈的乳汁中同样会有减肥药的的存在，那么如果哺乳，那么这就是给婴儿造成了潜在的危害，后果是很严重的。产后减肥的方法
①产后节食危害大:新妈妈迫不及待地想快速减掉身上的赘肉，于是在刚坐完月子就开始了减肥，盲目地进行产后节食减肥会危害到身体的健康。这时的身体还未完全恢复到孕前的水平，加上还担负着繁重的哺育任务，非常需要补充营养。如果产后进行强制节食，不仅会使得准妈妈身体恢复缓慢，甚至还会引发产后各种并发症，因此产后不适宜过早地进行减肥。
②产后做适量的运动减肥:产后立刻进行剧烈运动减肥，很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况，甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言，顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操，剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。
③产后饮食的调节:每日三餐按时吃，营养丰富，这就是坐月子的标准，不要可以的进补或者节食，这两种都是不利于健康的减肥方法。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，从而达到减肥目的，减肥药还会影响人体的正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样宝宝也跟着吃了大量的药物。新生婴儿的肝脏解毒功能非常差，大剂量药物很容易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常的情况。因此，产后减肥服用减肥药是非常危险的，而且减肥饮品也要谨慎选择。