吃即食麦片可以减肥吗 即食燕麦怎么吃减肥


吃即食麦片可以减肥吗 即食燕麦怎么吃减肥

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吃即食麦片可以减肥吗
可以 。
即食燕麦片对于减肥来说是有一定帮助的 , 想要通过燕麦片来减肥的话可以用它来代替主食食用 , 如果是在平时正常饮食的基础上加上燕麦片 , 不仅没有减肥效果还有可能会导致长胖 。
即食燕麦怎么吃减肥
1、水煮燕麦粥 水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式 , 对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了 。对于忙碌上班族 , 早上没有时间准备早餐的 , 只要最简单的水煮燕麦片就好 , 加上两小勺蜂蜜 , 再加一个水煮蛋和新鲜水果 , 就是营养的早餐搭配 。
2、牛奶麦片粥 燕麦片本身是没有是什么味道的 , 尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的 , 这时候可以用牛奶来增强一下口味 。麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。锅置火上 , 倒入麦片汤 , 用小火煮20分钟左右 , 加入牛奶 , 拌匀 , 煮15分钟 , 加入白糖搅匀即可食用 。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质 , 其中有维生素E、维生素B、及矿物质 , 具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用
3、南瓜燕麦粥 如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的 , 因此可以适当的加入一些其他的食材 , 南瓜就是很好的选择 。把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块 , 米、燕麦洗净备用 。烧半锅水 , 水开后把南瓜放进去煮 , 南瓜变软了之后就放米和燕麦 , 然后再煮15分钟就行了 , 最后撒上少许盐即可 。
即食麦片的热量高吗
不高 。
【吃即食麦片可以减肥吗 即食燕麦怎么吃减肥】 即食燕麦片的热量很低 , 因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的 , 而且它的饱腹感很强 , 并且还有丰富的纤维素可以促进消化 。