鹌鹑蛋热量高吗 吃鹌鹑蛋会胖吗


鹌鹑蛋热量高吗 吃鹌鹑蛋会胖吗

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鹌鹑蛋热量高吗
鹌鹑蛋的热量不低 。
一个鹌鹑蛋的热量为160 大卡(100克可食部分) , 属于热量比较高的食物 , 体积不大 , 一个的重量约10克左右 , 直观点来说 , 食用一个鹌鹑蛋 , 需要散步28分钟才能被消化 , 慢跑则需要十五分钟 , 因此建议需要控制体重的人群 , 平常食用鹌鹑蛋时 , 需要注意摄入量 , 不宜食用过多 。
吃鹌鹑蛋会胖吗
【鹌鹑蛋热量高吗 吃鹌鹑蛋会胖吗】 吃多了容易胖 。
鹌鹑蛋中含有不少的脂类 , 并且热量并不低 , 一般适量食用不容易引起发胖 , 但若是一次性食用过多 , 摄入大量的能量 , 身体不能及时消耗代谢 , 便容易堆积在体内转化为脂肪 , 进而导致发胖 , 因此建议需要减肥的人群 , 平常吃鹌鹑蛋时 , 需要注意食用量 , 不宜过多 。
一天吃多少鹌鹑蛋合适
建议3-5个 。
鹌鹑蛋中含有不少蛋白质、维生素、矿物质等营养成分 , 适量食用有利于补充营养 , 增强免疫力 , 但是由于热量较高 , 并且不易消化 , 因此不适宜大量食用 , 以免增加肠胃负担 , 引发肠胃不适 , 还可能会增加发胖的几率 , 而一天食用3-5个鹌鹑蛋 , 足以满足当日蛋类的营养需求了 。
减肥期间能吃鹌鹑蛋吗
不建议食用 。
因为鹌鹑蛋在所有蛋类食物中 , 算是热量很高的一种 , 而减肥期间还需要摄入其他食物 , 同样会摄入不少的热量 , 加之 , 鹌鹑蛋个头很小 , 容易一不小就吃多了 , 因此不建议食用鹌鹑蛋 。
建议:
若是需要吃蛋类食物来补充营养 , 建议食用热量较低的鸡蛋 , 热量只有144大卡 , 并且个头比鹌鹑蛋大 , 而鹌鹑蛋体积小 , 热量却有160大卡 。如果不注意吃多了鹌鹑蛋 , 可以通过运动来消耗 , 以防发胖 。