猕猴桃含有的营养成分 猕猴桃吃了有什么功效


猕猴桃含有的营养成分 猕猴桃吃了有什么功效

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猕猴桃含有的营养成分
【猕猴桃含有的营养成分 猕猴桃吃了有什么功效】 每100克猕猴桃肉含维生素C100~420毫克 , 是柑橘的5~10倍 , 苹果的15~30倍 。碳水化合物12~18克 , 蛋白质0.8克 , 脂肪0.6克 , 钙27毫克 , 磷26毫克 , 铁1.2毫克 , 胡萝卜素130微克 。此外 , 还含有亮氨酸、苯丙氨基酸 , 以及多种维生素、猕猴桃碱、多种矿物质等成分 。
猕猴桃吃了有什么功效
1、多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松 , 还能抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防治动脉硬化 , 可改善心肌功能、防治心脏病等 。
2、多食猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物 , 防止老年斑形成 , 延缓人体衰老 , 还可以清热生津、止渴消烦、利水通淋 。
3、猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用 , 另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动 , 能帮助忧郁之人走出情绪低谷 。
猕猴桃的饮食宜忌
1、猕猴桃性寒 , 脾虚大便泄泻者不宜食用 。
2、风寒感冒、疟疾、寒湿型痢疾、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻等患者不宜食用 。
猕猴桃怎么做好吃
猕猴桃羹 材料:
猕猴桃200克,苹果一个,香蕉两个 。
做法:
将猕猴桃、苹果、香蕉分别洗净 , 切成小丁放锅内 , 加适量水煮沸 , 再加白糖,用湿淀粉勾稀芡 , 出锅即成 。
功效:
具有清热解毒、生津止渴的功效 。适用于烦热、消渴、食欲不振、消化不良、石淋等病症 。常人食用能增强防病抗病能力 , 泽肤健美 。
冰糖猕猴桃 做法:
猕猴桃250克 , 洗净去皮核 , 切成小块置于碗中 , 放入冰糖 , 上笼蒸至肉熟烂 , 取出即可食用 。
功效:
具有生津养阴、降压降脂的功效 , 适用于高血压、高血脂、冠心病、咽喉疼痛、心烦口渴等病症 。常人食之 , 能滋润肌肤、乌发养颜 。