这几个方法,对于夜生活补充能量很有效哦!

很多人都知道,如果空腹喝酒,没吃任何食物,那对健康的影响更大 。因为酒的能量高,会影响人体对各种营养素的吸收,很容易造成机体紊乱 。而且喝多了啤酒也会引起身体上的某些不适,因为每升啤酒可提供400千卡的热量,相当于200克的面包,或500克的土豆,或60克的奶油……把这些“定时炸弹”吃下去,不光是健康的大敌,也为肥胖埋下了隐患哦 。夜生活也要讲究营养的补充,但是不宜随意或者过度补充,恰当、适度是前提 。假期可能大家会有夜生活,在这里和大家一起分享一下:
1、可以吃一点甜点,但不宜太多,50~100克为佳 。
2、清淡的粥和煲汤最好,又填肚子又养胃 。
3、不要吃高热量或者高蛋白的食物,如薯条、爆米花、方便面、烤肉等,这些食物不容易消化又容易囤积脂肪 。
4、可以适当吃一些水果或是沙拉,但不要吃糖分较高的水果如葡萄等,否则太兴奋了不宜睡着 。
5、不要吃得太咸,这样会疯狂喝水,最后造成第二天面部水肿 。
6、如果去夜市摊子要注意卫生哦,如果吃了脏东西闹肚子就得不偿失了 。
7、夏天到了,不要在夜晚吃太多冰品,容易刺激肠胃,引起肠胃不适 。
所以哦,夜生活也需要补充能量,这几个补充能量的方法不要错过 。