天大地大，吃饭最大，对人来说，每天一日三餐，是一件很正常的事，而且对人的身体健康很重要 。
      1、早餐吃得好 。有些人不吃早餐，这是不对的，早餐不但要吃，还要吃得有营养，可以吃些主食、鸡蛋、牛奶、豆浆之类，增加碳水化合物和蛋白质的摄入，一上午都有精神 。
      2、午餐吃得饱 。在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花样要多，不但要吃主食，还要吃蔬菜、肉类，食物的比例要占三餐的百分之四十，保证有足够的营养来满足身体的消耗 。
      3、晚餐吃得少 。晚餐不要吃太多，因为晚餐离睡眠时间很近，要少吃一些，而且要吃些容易消化的食物，不要吃得太油腻，以免加重肠胃的负担 。
      4、补充水果 。除了一日三餐之外，下午在两餐之间，还可以增加一些水果，能增加维生素的摄入，既有利于肠胃消化，还可以美容皮肤 。
      总的来说呢，三餐对我们很重要，一餐不可缺，每天都要按时吃哦！

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