喝水是每个人都必不可少的,女人产后需护理、需关注的地方很多,喝水也是一个关注点,当然不仅仅是让我们多喝水,而是有讲究,有方法的去喝水了 。女性生产之后,一定要做好日常的保健,喝水这件事也不能马虎,那要怎么样喝呢?要注意哪些细节呢?跟着小编一起来了解一下 。
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产后坐月子饮水健康有讲究 当然,我们不是说坐月子期间,产妇可以肆无忌惮地饮水了,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的 。1、 喝煮开的水,别喝生水 。建议别直接饮用过滤的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性 。2、 温开水最好 。产妇注意不宜喝凉开水,否则寒凝气阻,容易气血不畅,还可能导致淤血和浊邪无法顺利排出,损害身体 。如果不喜欢喝白开水,喝点红糖水对产妇也是极好的 。喝红糖水健康助产妇产后恢复 。孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后的7~10天中若喝一些红糖水,能补充能量、增加血容量,有利于产后体力的恢复,且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等,也有明显的促进作用 。产后多喝汤水合理滋补专家提醒——产后别过补产褥期恢复是每位新妈妈最关心的事,尤其是产褥期营养最受关注 。很多产妇及其家人都认为,产后应该大补特补,才能把生产时损伤的“元气”给补回来,才能有足够的乳汁给宝宝进行母乳喂养 。但其实,这种传统的观点是不正确的哦 。产后进补的时机要拿捏好,产后两周的饮食应尽量清淡,否则“补过头”了,会导致产妇恶露排得不净,或影响正常的功能恢复 。水健康频道建议产妇在饮食中多点汤汤水水,让每日饮水经由食物自然地让身体吸收,可以在炖煮的汤品中加入专门坐月子的料理汤头,让身体在补充水分的同时,还能增加气血循环,迅速恢复体力 。 产褥期营养主要是为了:1、补偿妊娠和分娩时的消耗;2、促进母体进行组织修复和体内各器官尽快恢复到未孕状态;3、改善机体营养状况,提高机体抵抗力,预防产褥期的各种并发症;4、提供乳汁分泌所需营养素 。因此,产褥期的饮食就必须围绕着这四个目的进行,切忌顾此失彼 。产后第一周饮食建议:拒绝油腻口味要清爽不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退 。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀 。推荐菜式:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适 。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了 。
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