产后腰酸背疼是“无痛分娩”的锅？要怎么缓解呢？

无痛分娩在医学上称为“分娩镇痛”，在维护产妇及胎儿安全的原则下，通过正确用药即可阻断分娩时的痛觉神经的传递，从而达到避免或减轻分娩痛苦的目的，对胎儿产妇无不良影响，因为能够大大帮助产妇减轻生产时的痛苦，而受到了大家的青睐。但当听到准妈妈有打无痛的打算后，周围不少人总是苦口婆心地劝说准妈妈不要这样做，说会导致产后腰疼，这到底是真是假呢？

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现实中，也有不少妈妈在生完宝宝后出现腰痛的情况，若是生娃时打了无痛的，一些老人家又会说：“看吧，当初劝你不听，你的腰痛都是无痛分娩害的。”

很多妈咪都郁闷了：难道无痛分娩，真的会导致腰痛吗？

NONONO！实际上，产后腰疼跟无痛分娩根本没有必然联系！

目前的无痛分娩（也称“分娩镇痛”）以硬膜外阻滞应用最广泛，一般是在妈妈背后连接一个“镇痛泵”，通过输送一定剂量的麻药，在不影响子宫规律性收缩的前提下，减轻或避免分娩过程中的痛苦。

可以肯定的是，在正规麻醉医生操作下的分娩镇痛，不会对胎儿或母亲本身产生任何不利影响。无痛分娩所用的麻醉剂量要比剖腹产少很多，浓度仅为手术时的四分之一，完全无需过于担心其不良影响。

麻醉穿刺过程中脊神经损伤的风险极低，即便出现损伤也是暂时的，一般半年之内都能恢复正常，出现永久损伤几率更是微乎其微。目前从临床实际应用中来说，这项技术是很安全的，与产后腰痛并没有必然联系。

而母亲在产后出现腰痛，一般是由其他多种原因引起的，比如：

1. 孕期身体负担过大

孕期由于松弛素的增加，妈妈的关节容易出现松弛，骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加，这就导致了腰椎更加不稳定，很容易引起腰部不适。

随着孕妈子宫的增大，重心后移，为了取得平衡，脊柱腰段会逐渐前凸、颈部前屈，双肩下移。

如果长期保持这种姿势，再加上子宫及母体自身的重量压迫，便会给脊椎和骨盆带来很大的负担。

【产后腰酸背疼是“无痛分娩”的锅？要怎么缓解呢？】 因此，产后腰痛很多时候都是孕期的“后遗症”，幸好这种现象只是暂时的，通常80%~95%的腰痛在产后6个月内能够得到缓解。

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2.分娩

有些妈妈会在产后感到尾椎骨疼痛，尤其后靠时更痛，或者长时间站立、排便和同房时也可能出现疼痛。这往往是分娩时尾椎骨受压导致的，通常会在分娩后的第2天变得明显。

3.产后体重增加

有研究显示，孕前和产后BMI（体重指数）升高是产后发生腰痛的危险因素。与体重正常的女性相比，肥胖和超重女性在妊娠后发生肌肉骨骼疾病的风险接近30%！

因此无论是孕期、整个孕期还是产后，女性朋友都应该注意控制好体重，避免胡吃猛补、大鱼大肉，否则将会加重腰痛。

4. 育儿劳累

母亲在产后马上就要投入到育儿工作中，但长时间喂奶、抱哄孩子、频繁换尿布、洗衣服……这些家务活都会加重腰肌劳损，尤其在哺乳、抱娃姿势不正确等情况下，腰痛更是容易出现。

总而言之，产后腰痛属于多方面因素的“积劳成疾”，而非无痛分娩导致的。

如何缓解产后腰酸背痛？

注意哺乳姿势：哺乳时尽量选择腰部有支撑的座椅，或者在腰部垫一个小枕头，对腰部给予支撑。
要少弯腰：选择高度合适的母婴台来更换尿布，避免干重体力活，用下蹲、屈膝并保持背部挺直的姿势代替弯腰。
选择软硬度合适的床垫：不睡太软的床，可采取侧卧位，在两膝之间放上枕头提供支撑。
选择鞋子：建议购买能良好支撑足弓的低跟鞋。
适当运动：顺产3日后可根据身体情况开始锻炼，如散步、瑜伽等，剖宫产可咨询医生后再开始锻炼。
热敷按摩：泡个热水澡、敷个热包让肌肉得以放松。

如果以上手段都无法缓解腰痛，建议及时咨询医生，通过专业的医学手段进行治疗哦！