经期这5种适合你吃的食物 _经期

现在有一个很常见的现象，那就是有很多在生理期饱受痛经煎熬的女性，情况严重的，甚至会痛到只能躺在床上。
其实，除了痛经，女性在自己生理期的时候，还会出现月经不调、月经量少等表现。如果没有及时调理的话，情况还可能发展为妇科疾病，对女性非常不友好。那么，你知道应该如何调理吗?女性月经期间，这5种适合你吃的食物，错过可惜了!
1.菠菜
提及菠菜，人们有印象的往往是它的补血作用。但它其实能够促进女性体内雌激素的分泌，进而帮助女性抑制痛经的疼痛感。另外，它也确实能帮助改善经期的缺铁性贫血，是适合生理期食用的食物。
2.南瓜
不少女性在自身经期时还容易长痘，一到这个时候，脸上满脸的痘痘，看起来“凄惨”极了。而南瓜中含有丰富的锌元素，经常吃能减少皮肤上的油脂，从而一定程度的改善经期长痘的情况。
3.菜花
菜花中含有的维生素B6是一种很好的帮助稳定情绪的物质。相信大家都知道月经期间的女性会有情绪不好的表现，这个时候，菜花或许会是你的“好帮手” 。
4.芹菜
芹菜是一种含有着丰富且多样营养成分的食材，具有一定的活血化瘀效果，对于改善痛经与月经不调有很好的功效。
5.生姜
它虽然只是我们生活中的一种调味料，但它本身就是一种温热属性的食材。它所含的姜辣素还能有效促进体内的血液循环，改善宫寒症状。经期里坚持每天喝一杯，痛经应该也会有所改善，你不妨也试试。
【经期这5种适合你吃的食物】实际上，不管你是否痛经，在生理期时也多少会有些不适症状。除了要注意保暖之外，上述5种食物，你也可以试试看!