假期出去运动应掌握适度原则 _假期

【假期出去运动应掌握适度原则】站在医生的角度上，我赞同学生假期多出去玩。学生在校期间，运动时间、运动量都是有限的。国家一直在强调给孩子们足够的运动时间，但现实中，确实存在很多运动不足的现象。这一点，从青少年近视率、肥胖率越来越高就能看出来。
青少年处在发育的过程中，阳光、自然是不可或缺的，现在的问题是，一方面，一些学校本身会压缩学生的运动时间，另一方面，电子产品的普及，进一步侵占了运动的时间。结果在学校里运动不足，回到家也不运动，抱着手机不放。

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对青少年来说，假期是增加运动量的好时机，尤其是暑假，多参加各种户外运动，对成长的好处是显而易见的。但有些家长担心孩子的安全，还有些家长给孩子的假期排满了各种补习班，音乐、美术、诗词等，唯独缺少体育，导致孩子还是没时间、没机会运动。
户外运动真的会提高受伤的风险吗?至少从我个人的临床经验上看，并没有出现过暑假期间外伤患者暴增的现象。暑假受伤的当然有，但在学校里，也同样有可能受伤。实际的情况是，如果能够长期参加各种户外运动，熟悉不同的运动，受伤的概率反而没那么高。
真正值得担忧的是，平常很少参加户外运动的人，一上来就挑战高难的运动，比如跑酷、滑板等，或者挑战高强度的运动，比如长跑、越野等。

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对于平常人来说，适量运动才是保障健康的基石。所以运动一定要掌握适度的原则，这方面，已经有很多可以参照的标准。
这些年来，青少年参加极限运动的现象正在增多，如果确实是个人爱好，而且一直在学习和训练，只要平时注意安全，就能降低风险。但对于普通的、平时不怎么运动的孩子来说，家长最好不要让孩子贸然去学。
另一方面，极限运动需要良好的心理素质，去驾驭身体做出极限动作，而青少年，尤其是儿童，往往很难达到极限运动对心理素质的要求，更容易发生意外。青少年还处于生长发育阶段，身体还未定型，一旦发生意外，造成的伤害可能会破坏骨骼的生长发育，并带来永久的损伤。所以，青少年应增加运动，但要适度。