夏天补血要多喝，补血养颜还补钙 _夏天

女人产后的必备品!每天喝上一碗它，皮肤变白了，还补充维生素!相信日常生活中有很多的女性朋友在产后都会出现贫血，缺乏营养，身材变形，面部发黄等等一系列的症状出现在每一位女同胞的身上，这也是每个人不可逃避的事实!小涛的老婆也是这样，自从产后，之前的美好身材再也没有了，皮肤也变得发黄，气血还不足，在这期间也吃过很多的补品，但是效果不是很好。自从看到朋友的媳妇产后，身材还是还以前一样没变，皮肤也白白的，于是就咨询朋友到底用了什么良药可以使媳妇变得好起来，朋友就向我推荐了一种养生粥，把教程教给了我，说只要每天早上或者是晚上睡觉前喝上一碗， 2个月后，肯定让你大吃一惊。回家后赶紧按照方法给媳妇做了起来，结果媳妇真的比以前变好看了，皮肤也变得白了起来，身材也有所改变了，现在媳妇还在喝，高兴坏了。

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今天要给大家分享的这道养生粥主要是里面的两种食材，营养非常的丰富，它就是红豆和红枣两种补材。红豆的含有较多的蛋白质、钙、钾、铁、维生素B1、维生素、烟酸、膳食纤维、胡萝卜素等等十几种微量元素组成，其中的蛋白质占25% ，所以在豆制品中成为“翘楚” ，红豆富含的铁元素可以帮助人体补充血液循环、补血，美白肌肤，同时还能补充营养，缓解经痛;红枣的营养成分不次于红豆，它含有蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、维生素A、B、C等等多种矿物质元素，红枣是补血的“王” ，女人经常吃红枣，可以很快的补充身体能量，消除疲劳，扩充血管，是补血的最佳极品。用这两种食材熬粥，营养成分就极其的丰富了，方法超级简单，下面小涛就把教程分享给大家。

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食材准备：大米40克、红豆50克、花生30克、红枣20克、枸杞10克

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养颜补血养生粥的做法
方法一：提前将5种食材用水冲洗几遍，在装到容器中浸泡2个小时。

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方法二：食材浸泡好后，准备一个砂锅中，将5种食材放入到锅中，加入适量的水，盖上盖子，煮1个小时。

方法三：时间到后，打开锅盖，再往锅里面添加30克的红糖，搅拌均匀，低脂吃不胖的养颜粥就可以食用了。

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【小贴士】
【夏天补血要多喝，补血养颜还补钙】由于食材不易煮软，所以建议大家在做之前要提前将食材用水浸泡好，这样还比较省时间，充分的发挥出食材的营养成分。