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黑芝麻
【奶水不足吃什么好 5种常见食物可以催乳】 黑芝麻含有许多人体必需的氨基酸，在与维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能 。除此之外，黑芝麻中的铁和维生素E能预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇 。
丝瓜
丝瓜络味甘，性寒 。如果因为乳房有包块而造成乳汁分泌不畅时，就可以选择以丝瓜为主熬制丝瓜汤，丝瓜汤具有调通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效 。
豌豆
豌豆性味甘平，含有丰富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效 。通常将豌豆煮熟淡食或将豌豆苗捣烂榨汁服用 。
茭白
茭白吃起来既美味有能催乳 。茭白中含有丰富的矿物质，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C等，具有清热解毒、防烦渴、利小便的功效 。

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