平板撑一天做几分钟


平板撑一天做几分钟

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【平板撑一天做几分钟】两到五分钟 。平板运动属于静力抗阻力运动,如果想要达到锻炼的效果,每组必须坚持30秒以上,起码要做三组训练 。但是对于刚做平板支撑的人来说可能会有点难,可以每组坚持15秒以上,也可以根据自己的能力进行调控 。可以等到适应了训练强度之后,再慢慢调整 。