俯卧撑的禁忌


俯卧撑的禁忌

文章插图
【俯卧撑的禁忌】第一点幅度较大,很多人做俯卧撑的时候,幅度会很大,其实做俯卧撑的正确姿势是下降时需要让腹部接触到地面,抬升时保证身体可以挺胸就可以了,不需要将肩胛骨打开过度 。第二点是两手之间的距离过大,这样很容易导致肩部关节和肌肉拉伤,正确的姿势是双手放在肩部正下方,身体下压时,保证大臂和上肢在45度到60度以内 。第三点进行俯卧撑运动时,身体的各个部位要保持收紧的状态,头部和脚跟始终要保持一条直线,不能出现头部抬高,低头或者是臀部下沉等现象 。