内功的更高境界叫做“知体”，意思是“身体本身知道气的运动” 。说的更直白一点，叫“开任督二脉” 。这种说法不无道理 。学中医的人都学过穴位，有一个关于人体气血运行顺序和时间的公式 。中午跑哪个脏腑，中午跑哪个脏腑...它每天在全身运行12个小时 。这是一个星期天(先天大星期天) 。这一周生来就是为了坚持跑步 。一个练内功的人控制内力在体内快速运转，需要一个小时才能完成一天应该完成的操作 。他还能像正常人一样吗？而且这个周日(后天的周日)分为两种，一种是大周日，一种是小周日 。小周天是指气血的控制只绕过任督(始于头顶百会穴，止于胯部银辉穴) 。身前中线为任脉，身后中线为督脉)，长功时快时慢 。大周天指的是控制气血绕过全身所有经络，快慢 。这种层次的内功修炼，只有懂身体的人才能做到 。
达到“身识”的人，真的给人一种深不可测的感觉 。有一位著名的太极大师(已故)，身高超过1.6米 。临死前(80多岁时)，一个身高1.9米的壮汉双手按住他的胳膊，用全身用力压着他 。老人只是喊了一声，用内力将壮汉弹射出2米多 。这就是了解身体的力量 。
另外，还有一个内功不是用来打人的 。吴唐门有一种功夫叫“寒暑铁布功”，是张三丰创立的 。练这种功夫可以让人不怕冷不怕热，只穿衣服就可以四季环游世界 。这种内功涉及的不仅仅是上面说的理论，还有道家独特的世界观和养生理论 。这里就不重复了 。但还是那句话，内功是有限度的 。像我现在在长春，经常下雪，天气冷，但我还是只穿衬衫和外套，毛衣和羽绒服 。铁衫在冷热天都比我硬朗，但只穿一条短裤去南极探险是不可能的 。
如何练好内功
静是练内功的之一关，也是至关重要的一关 。随着静的深入，功夫也在进步 。静，就是进入我们通常所说的气功状态 。在这种状态下，修行者用一个念头代替所有的念头，发呆 。没有区分，没有区别 。道教称之为首义，佛教称之为儒空 。老子的《阿道德经》中有一段话是这样描述这种状态的:“道是物，却是恍惚 。”模糊，有图像，模糊，和一些东西...“恍惚这个词很有学问，许多学者一直在解释它 。南·怀瑾先生认为:“恍惚是指头脑明亮的状态 。我们不需要繁琐的训诂来解释这两个字 。光凭形状，就能看出是竖中旁的轻字，竖中旁的突字，说明你的心灵是明亮的，浮动的，活泼的，一点也不烦躁 。“这里我们要注意两点 。之一，处于寂静状态意味着处于恍惚状态 。没有区别，没有不同，就是什么都不想，什么都放下，不需要任何逻辑思维 。其次，在恍惚状态中，JL自然是明亮活泼的，这意味着其中有意象和物体 。这种内在是修行到一定程度的结果，天地自然之气作用于人的内在之气 。
非常有利于调节身体机能，平衡阴阳，疏通经络；更重要的是，在安静的状态下，气可以启动，气可以旺盛 。人下到腹部就像一个熔炉，只有安静下来，才能点燃炽热的火焰；它也像一个蒸笼，只有在安静的时候才能引起沸腾 。
安静的姿势
静功夫主要是坐姿，当然也包括卧姿 。但俯卧位只在锻炼者身体太虚弱坐不住的时候使用，大多数人都尝试练习坐姿 。坐的方式有三种:平坐、散盘、单盘、双盘 。这些姿势也体现了功夫的深浅不同 。初学者要坐平，这样四肢舒服，没有压迫感，有利于安静 。随着功夫的深入，练习者必须逐渐过渡到盘腿，尤其是进入高层次练习时 。他们必须用两套功夫 。因为这种姿势更大的好处就是威慑，下盘的稳定有利于气在身体上千个部位的运动，而一旦气满了，下盘坚实的阻力也有利于锻炼体内的气劲 。不管什么姿势，最重要的原则是自然放松，全身放松才能安静 。放松不是松懈，而是要求脊柱垂直时全身放松，既平静又不僵硬 。在太极拳中，有一个术语叫做“精神衰弱” 。当头部靠在顶部时，脊柱会自然垂直 。但是，对于一个初学者来说，不能太在意，否则会造成紧张 。其实只要记得放松就好，然后注意随时调整身体的紧张部位，保持全身舒适 。安静* * *

• 膝盖不好的人适合打太极拳吗 膝盖不好的人适合什么运动
• 太极拳如何松腰松胯
• 太极名家,现代太极拳的名家都有谁？
• 江南七怪为何不教郭靖内功江南七怪怎么死的
• 太极拳实战技巧 学会太极
• 太极拳带给我们啥好处？
• 强身健体练就养生太极拳
• 太极拳对人体有哪些好处
• 练习太极拳会对身体有啥好处?
• 秋冬练太极拳注意事项有哪些