侯氏太极拳内功修炼内功修炼 _穴位

今天给大家分享一下内功训练的知识，也讲解一下太极拳和侯氏内功训练。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
内功怎么练？
练真气运行法。我没骗你。大多数人练的是:行气法(五步法) 。
此法有补肾健脑的作用。督脉贯通后，真气运行在任一督脉(小星期日)，头皮百会穴、丹田产生吸引磁力。这样肾中的和阳就能到达髓海，补脑，五脏之精就能回到腹部，补充肾精。两者相辅相成，使人体焕发青春。
从生理上来说，督脉的浸润可以* * *肾上腺和脑垂体相互滋养繁荣。早在战国初期的《于培明》一书中就有关于气的运动的记载，其中指出:“气深，故存，故伸，故定，故萌，故长，故退，故天，天，地，和。经过* * *、尾、命门后，向后移动，脊柱上行，通过玉枕直达头脑，再下行至腹部，称为萧周天。在此，我将培训介绍如下:
基本内容
(一)、杂技姿势
主要坐在平板上，可以在凳椅面上加一个坐垫，要求凳椅坐面与小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，双脚平行，脚着地并垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上身；双膝间距两拳宽，手掌自然覆盖大腿，双肩下垂，挺胸，头下垂，下颌收缩，舌触上颚，口眼轻闭，眼耳听呼吸。如果你习惯坐在盘子里，你可以坐在盘子里。熟练了就可以站、躺、坐、走了。
(2)、呼吸和思考
这种疗法的呼吸是鼻吸气和鼻呼吸。刚开始练习的时候，意念只需要注意吐气，尽量做到深、长、细、匀，同时吸气，让它自然，没有任何杂念。随着练习的深入，呼吸和思想都要适当调整。
(3)接收工作
每次运动结束前，先放松一下，暖暖手掌，比如洗几个星期脸，然后起来慢慢活动。
实践* * *
之一步:呼气，注意你的心。
* * *:站、坐、卧水平，嘴唇微闭，上颌舌微闭，眼睛微闭，排除杂念。注意你的鼻尖一会儿，然后闭上眼睛看你的心。用耳朵仔细听你的呼气，这样就不会发出粗糙的声音，你的想法也随着你的呼气趋向你的内心。时间长了，真气就集中在心里了。如果还是迷茫，可以用“兴趣法” 。也就是默叫一声，再默叫两声，这样可以数到十，然后从头开始重复操作，直到杂念不再上升，就可以放弃计数法了。当你安静的时候，当你呼气的时候，真气会进入你的胃。不要打扰声音。时间:每天早晚各一次，共三次，每次20分钟。一般10天就可以完成之一步。
反应:练了3-5天，心情很沉重。5-10天，每次呼气都感觉有一股热流注入心脏，这是气定神闲的表现。
效果:刚开始几天，因为不习惯，感觉头晕，腰酸，呼吸不自然。这是一种自然现象。别担心，只要我坚持锻炼，我会变得自然的。
第二步:兴趣跟随丹田的走势。
* * *:之一步，每次呼气都要练习，也就是感觉到心里发热之后，就可以跟着心走了。呼气时要延长下沉过程，缓慢自然地向下腹部(腹部)推进。不要操之过急，太用力会难受的。时间:每次25-35分钟，按照规律一天三次，10天即可沉入腹部。
回应:每听到一个声音，就感觉有一股热流进入腹部，小腹有时会响，肠道蠕动增加，气涨现象增多。这是真气运至小腹，肠道功能改变，邪气排出的表现。
结果:脾胃功能因气经胃经而得到改善。气体沉入腹部后，周围器官(如大肠、小肠、膀胱、肾脏等。)逐渐发生生理变化，普遍感觉食欲增加，排便异常改善。
【侯氏太极拳内功修炼内功修炼】第三步:通过调整呼吸来关注你的腹部。
* * *:当你的腹部在第二步感觉清晰时，你可以有意无意地停止腹部的呼吸。不要太注重向下吐气，以免发热过多，消耗* * *液。可以自然呼吸，只把思绪放在腹部。

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