我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题 ， 有的人说“深蹲伤膝盖 。”有的人说“跑步伤膝盖 。”我的天...这是所有运动都伤膝盖的节奏吗？其实并不是！只是姿势不对！正确的姿势是不会造成这种情况的 ， 一起来了解下吧 。
步骤一：半蹲
双腿分开脚尖略向外 ， 注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向 ， 同时手往上抬 ， 蹲到臀部略高于膝盖就可以了；
文章插图
【深蹲动作分解 深蹲入门—分解练习2】步骤二：深蹲
双腿分开脚尖略向外 ， 注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向 ， 然后臀部略低于膝盖就可以了 ， 保持背部挺直 。
文章插图
- 塑背的动作图片 背部塑形—热身
- 深蹲动作分解 深蹲入门—分解练习1
- 新手练深蹲 深蹲入门—准备
- 弹力绳练背部肌肉的动作 弹力绳背部训练—拉伸
- 简单的晨操动作视频大全 晨间操—训练1
- HIIT训练动作 HIIT唤醒训练—训练4
- 俯卧撑入门训练 俯卧撑入门—拉伸
- 强化心肺的运动动作 心肺训练拉伸动作
- 心肺功能训练动作图解 心肺功能训练动作
- 如何雕刻胸肌轮廓 胸肌雕刻训练动作