我们知道,深蹲可以刺激腿部和臀部,但站距不同,刺激到的肌肉也不同,一起来看看怎么做才是最标准的姿势吧!
步骤一:顶膝体前屈
【深蹲动作分解 深蹲入门—分解练习1】首先需要一张凳子,然后我们双腿自然分开,膝盖抵住凳子的前方一直抵住,然后五指打开摸到耳朵后侧,往前屈膝,吐气起来;
文章插图
步骤二:顶椅半蹲
脚离椅子一脚的距离双腿自然分开,下蹲的同时抬起手臂,五指打开,保持臀部贴到凳子就可以起来了 。
文章插图
- 新手练深蹲 深蹲入门—准备
- 弹力绳练背部肌肉的动作 弹力绳背部训练—拉伸
- 简单的晨操动作视频大全 晨间操—训练1
- HIIT训练动作 HIIT唤醒训练—训练4
- 俯卧撑入门训练 俯卧撑入门—拉伸
- 强化心肺的运动动作 心肺训练拉伸动作
- 心肺功能训练动作图解 心肺功能训练动作
- 如何雕刻胸肌轮廓 胸肌雕刻训练动作
- HIIT训练动作 HIIT唤醒训练—训练1
- 塑造腿型的锻炼方法 腿型塑造练习动作