健身房70%的男人都在忙着练胸肌 ， 还互相攀比着平板卧推的极限重量 ， 可惜大部分人的胸肌练得并不美观 ， 要怎么去练才能让我们的胸肌更加美观？一起来了解下 。
步骤一：上斜哑铃卧推
坐在凳子中间 ， 双手拿住小哑铃放胸前 ， 贴住凳子双脚踩实地面 ， 把小哑铃放在两侧推起 ， 保持上背部一直贴在凳子上；
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步骤二：上斜俯卧撑
五指打开 ， 1.5倍肩宽 ， 双脚后退 ， 保持整个身体像平板一样打直 ， 感受胸部的用力 。
【如何雕刻胸肌轮廓 胸肌雕刻训练动作】
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