完美的腿型是不容易拥有的 ， 但很多人都渴望拥有 ， 特别是女孩子们 ， 那么你清楚应该怎么做吗？进行哪些健身动作能够帮你快速、有效的达到这个目标呢？不多说了 ， 赶紧跟着练起来吧！
步骤一：点地单腿硬拉
双腿自然分开 ， 左脚迈出 ， 左手叉腰 ， 腹部收紧 ， 注意我们在整个下的时候保持背部挺直 ， 然后左膝盖微屈 ， 使我们右手摸到左脚脚尖 ， 保持臀部大腿后侧肌肉收紧；
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步骤二：弹力带绑膝交替蟹步走
圏形的弹力带绑到我们的膝盖 ， 保持腹部收紧 ， 双手叉腰 ， 膝关节微屈 ， 背部挺直左右移动 。
【塑造腿型的锻炼方法 腿型塑造练习动作】
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