瘦身运动的常见误区


瘦身运动的常见误区

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瘦身运动的常见误区 瘦身运动是大家比较关注的话题 , 瘦身运动的常见误区有哪些?这是大家比较关注的问题 , 下面就我来给大家讲解一下瘦身运动的常见误区有哪些的相关内容 , 希望对大家有所帮助 。步骤阅读【瘦身运动的常见误区】
瘦身运动的常见误区

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1 酒 。许多人都认为 , 喝酒是减肥的禁忌 。酒是含有大量糖分的碳水化合物 , 但其实只要我们在喝酒前 , 吃点含有蛋白质的食物 , 如肉类 , 蛋白质含有肝脏营养素 , 酒中一些多余的糖分就能被消耗掉 , 还能防止宿醉呢 。
2 蔬菜 。蔬菜是减肥瘦身的好食物 , 通过咀嚼 , 刺激饱腹中枢 , 消除空腹感 , 饭前半小时吃蔬菜能有效地减少20%-30%的饭量 。同时 , 能补充营养 , 富含的食物纤维更能清理我们的肠胃 。
3 体重 。同身高同体重的两个人 , 身材看上去也有可能是有差别 , 这是为什么呢?肌肉的分量比脂肪多 , 但由于肌肉是收紧的 , 新陈代谢很高效于是显得瘦;相反 , 脂肪比肌肉多 , 代谢能力减弱 , 身体的张力就会下降 , 所以就显得臃肿 。这是肌肉与脂肪的比例关系 , 跟体重是无关的 。
4 肉类 。很多人认为 , 只要不吃肉类 , 身上就不会长肉了 。这可是大大的错误哦!试想一下 , 我们的身体是怎么运作起来的呢?燃烧脂肪、新陈代谢、排毒等 , 都属于身体机能的一部分 , 而推动这些功能高效进行的关键 , 正正是蛋白质 。
注意事项如果减肥不当会造成体重反弹 , 可招致心脏病 。据美国研究人员调查 , 这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁 , 并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机 , 胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高 。故减肥者要坚持节食与运动相结合 , 巩固减肥效果 , 保持体重稳定 , 防止反弹 。否则不如不减肥 。保持体重稳定对健康更有益 。