怎样瘦身比较好？ _生活百科

文章插图
怎样瘦身比较好？夏季到了，很多美女们又加始了减肥计划，减肥有很多种，到底哪一种才适合自己呢？我在健身的时候，看到有些人为了追求减肥使自己身体虚脱、休克，是一件非常危险的事情。今天让我来为大家分享怎么瘦身比较好。步骤阅读【怎样瘦身比较好？】

文章插图
1 单腿蹲曲运动。手持哑铃站在墙壁前，用下半背部将健身球顶在墙上。左脚抬离地面，保持，同时弯曲右膝至半蹲姿势。然后收回脚后跟，换脚重新开始。如果你没有健身球，可以不用，也可以不用哑铃。(你可能需要扶在椅子边保持平衡。)
2 下蹲胸前挤压运动。双手左右捧好一个健身实心球(或者别的球也行)，双脚分开同肩宽。双手用力挤压球，同时下蹲，膝盖要保持在脚趾后。继续挤压球，站起，将球拉到胸前，保持给球的压力。
3 侧身俯卧撑运动。俯身卧下，用手掌和脚趾支撑，收腹，挺直背。用双臂上撑后，将身体重心放到左手边，抬起右手臂指向天花板，下压左臂。然后右臂放下复原，双臂上撑，换左臂上举再来一次。如此左右轮流重复。
注意事项饮食方面要控制，可以吃一些青菜，青菜中含有维生素B；另外要适当的补充一些水果，如橙子。如果采用局部减肥方法，可能用萝卜皮搅碎和盐均匀搅拌，敷于局部，长时间使用能达到减肥的效果。健康的减肥还可以选择用燃烧身体多余脂肪的方式来进行，如中药艾叶可以缓解肥胖。