瘦身的常见方法有哪些？

文章插图
瘦身的常见方法有哪些？瘦身运动是最好、最健康的减肥方法，选择瘦身运动的朋友有很多。那么瘦身的常见方法有哪些大家知道吗?关于这个问题，下面就我来给大家讲解一下瘦身的常见方法有哪些的内容。步骤阅读

文章插图
1 转体运动。预备姿势：右脚在前，左手扶椅背。屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一侧)转体180° 。转体时左手松开椅背。转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳，然后反向转体。
2 跳跃运动。预备姿势：双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后，原地踏步半分钟。
3 【瘦身的常见方法有哪些？】全身运动。预备姿势：右腿直立。左腿向后，脚尖点地，两臂上举。俯身，左腿下蹲;右腿前伸，脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作。重复8-10次，向前俯身时呼气。
4 平衡动作。预备姿势：身体右侧靠近椅背站立，右手扶椅背。左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。换另一腿做同样动作，两腿各做8-10次。
注意事项研究指出，一些隐性的因素会影响人的饮食习惯。当周围的环境很舒适，比如像西餐厅那样点着蜡烛，放着慢节奏音乐，自然而然就会吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起进餐时，我们也不自觉地吃得很快。所以，我们呢可以通过环境来减慢进餐的速度，为自己制造一个舒适安静的环境进餐吧。