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儿童营养早餐食谱大全 营养儿童早餐食谱 【儿童营养早餐食谱大全 营养儿童早餐食谱】(1)、花生酱面包 , 全麦切片面包 , 上面抹上富含维生素C和E的花生酱 , 好吃又方便 。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里 , 要吃的时候拿出来 。3分钟 , 就可以精神十足地出门上班去也 。
(2)、鸡蛋卷饼 , 鸡蛋一只 , 打散拌入面粉少量调成糊状 。煎锅加少量油烧热 , 或把黄油熔化 , 将面糊倒入煎锅 , 制成薄面饼 , 色泽金黄后关火 。放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可 。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多 。费时5分钟 。
(3)、色拉三明治 , 三明治面包2~3片 , 黄瓜、西红柿切片 , 再炒个鸡蛋 , 把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上 , 淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了 , 费时绝不会超过10分钟 。
(4)、甜糯粟米 , 粟米粒微波高火3分钟备用 。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉) , 拌匀之后用不粘锅加热 , 边加热边搅拌做成炒鲜奶 , 再加入熟的粟米粒 , 加适量糖就成 。费时7分钟 , 如果没时间坐在家里吃了 , 就用个一次性杯子装着坐在车上吃 。
(5)、五彩炒饭 , 蔬菜100克 , 微波炉高火3分钟煮酥 , 昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜 , 调味即可 。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁 。耗时5分钟 , 多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃 。
(6)、杏肉鸡丝粥 , 鸡胸肉(或里脊肉)切丝加葱、姜、料酒炒至八分熟 , 加入切成丝的杏肉后炒熟 。加入煮好的粥里煮开一下 , 调味就好 。可以前一天晚上用微波炉或电饭煲、电磁炉等 , 一切可以自动做好粥断电的炊具把白粥做好 , 第二天早上加料就可以了 , 省时省力 。
(7)、海鲜(麦)粥 , 用沾湿的布擦拭海带 , 清除表面上的白粉后 , 用剪刀剪成丝状 。小鱼干切成小块(如果用虾皮就不用切了) , 海带、糙米(麦片)放在一起加水煮成粥 。根据自己的口味调味、放白胡椒粉 。
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