冬天晨练宜迟不宜早的原因 _生活百科

冬天的早晨，空气中水分子含量高，雾霾严重。

因此，在这样的环境下锻炼身体不仅起不到应有的效果，还会对健康造成一定影响。

那么，为什么说冬季晨练宜迟不宜早呢？

1、室外温度低于0℃时，不适合进行户外运动；

2、如果是刚从被窝里爬出来，身体各项机能都处于半睡眠状态，此时运动容易引发意外事故；

3、过早地起床锻炼，很可能导致血压升高，诱发心脑血管疾病；

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【冬天晨练宜迟不宜早的原因】4、清晨的大气污染指数较高，而且经过一夜的沉淀后，许多毒素也停留在了空气当中，所以人们呼吸了这些污浊的空气之后，更容易患上感冒等疾病。

5、早晨空腹锻炼容易产生胃部痉挛，轻则呕吐，重则危及生命安全。

6、寒冷的刺激使交感神经兴奋性增强，导致肌肉和血管收缩，血液循环不畅，容易引发冠心病等疾病。

7、早晨醒来后，由于身体尚未完全苏醒，四肢关节和腰背部肌肉组织得不到充足的血液供给，活动开始时就容易出现僵硬、疼痛，久而久之，容易引发慢性腰腿痛。

8、人体内部器官的功能要到上午10点左右才能达到最佳状态，而这个时候人体的免疫系统已经开始工作了，如果这个时间段起床锻炼，势必会打乱人体正常的生物钟规律，长期坚持，反而会降低人体免疫力。

9、清晨空腹跑步，没有经过食物消化，血糖浓度比较低，突然加快跑步速度或者跑步距离，容易出现头晕眼花、浑身无力甚至昏厥的情况。