1、多吃含钙食物 。如牛奶 ， 奶制品 ， 虾皮 ， 海带 ， 芝麻酱等 。


2、多晒太阳 ， 促进维生素 D 的合成 ， 促进钙的吸收 。


3、适当补充一些钙剂 ， 以满足骨骼发育需要 。


4、平时注意保暖 ， 避免受凉 。


5、加强锻炼身体 ， 增强机体抵抗力 。


6、饮食清淡 ， 不宜过咸或者过甜 。

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7、定期到医院检查 。


8、尽量减少或者避免应用影响骨代谢的药物 。


9、如果已经患上了骨关节疾病 ， 就应该及早治疗 。


10、定期复诊 。


11、避免久站久坐 ， 适当活动 ， 减轻关节负重 。


12、选择合适鞋子和衣服 ， 穿着舒适 ， 防止关节磨损 。


13、坚持规范化的治疗方案 。


14、养成良好的日常生活习惯 ， 劳逸结合 ， 作息规律 。


15、避免长时间的剧烈运动 。


16、定期监测血糖水平 。


17、保证营养均衡 。


【骨关节疾病的预防办法】

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