吃哪些食物容易长胖,瘦人吃什么食物会容易长胖 _生活百科

过年吃哪些食物不容易长胖？

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一提到过年要转亲戚串门，很多妹子都很烦恼，因为去别人家一定要吃好吃的，不吃又不好拒绝，所以每到过年回来，都要长上几斤肉肉，辛辛苦苦减肥一年，这下可好，一下回到解放前！所以小编告诉大家如何正常的吃饭，和吃那些食物！你再怎么吃，都不会胖的！ps：下文所标注为每100克所含的热量！
多吃蔬菜，因为蔬菜所含的人量非常少！而且维生素很多。
多吃粗粮类的主食：
多吃高蛋白低脂肪的肉类，建议晚餐100-200克左右
多吃高膳食纤维食物，因为这样可以促进消化，增加饱腹感
下面小编给大家推荐一些食谱：
根据中国居民膳食营养素参考摄入量：建议成年女性一天摄入能量1800千卡，男性为2250千卡！所以按照比例晚餐摄入量因为如下：
好了，今天知道了很多知识吧，想知道更多有关于生活方面的知识，请关注小编吧！
吃什么东西容易长胖啊!!!

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甜食，膨化食品，猪肉，油炸食品等高热量食物
多吃蔬菜水果就行
高脂肪, 高热量的都能增肥
最好的就是西快餐, 汉堡, 薯条,炸鸡.等等.
多吃肉类.肥肉多的,红色系列的.
再有就是多吃碳水化合物.
就是多吃米面. 尤其是蛋糕一类的。
再就是睡前多吃,然后睡.
总之, 糖啊,肉啊的都能长胖.
食用以下食物，
可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C ，含糖份少。