富含碳水化合物的食物有哪些 富含碳水化合物的食物介绍


富含碳水化合物的食物有哪些 富含碳水化合物的食物介绍

文章插图
富含碳水化合物的食物有哪些 富含碳水化合物的食物介绍 (1)、纯糖的食品跟饮料
纯糖的食品及饮料,吃后会导致血糖急骤升高,所以不可以吃 。
(2)、蔬菜
豆类蔬菜内含大量的碳水化合物,但血糖升高不多,我们可吃少量绿豆和扁豆 。不过也有一些蔬菜不属于比类,会导致血糖增高,有豌豆、胡萝卜及土豆等 。蔬菜虽然含有碳水化合物,但是我们可以依旧照常吃,这种是几乎或根本不升的 。
(3)、碳水化合物的食物
【富含碳水化合物的食物有哪些 富含碳水化合物的食物介绍】含碳水化合物的食物,有粮食和其制品,米饭、馒头及面包等;水果和蔬菜 。这些食物是按日定量的 。碳水化合物的食物富含植物纤维、粗加工的食品,血糖升高比较慢 。