如何让头发黑亮柔顺如何让头发黑亮 _黑色素

今天给大家分享一下如何让头发乌黑亮泽的知识，同时也讲解一下如何让头发乌黑亮泽柔顺。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
你吃什么？头发乌黑发亮。
吃什么能让头发又黑又亮又厚？
之一名:豆子
例如，芸豆和扁豆是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅为促进头发生长提供丰富的蛋白质，还富含铁、锌和生物素。缺少这些元素会让头发变得脆弱，容易折断。建议每周吃3-4杯扁豆。
第二名:全麦(谷物)
让你的牙齿开始咬全麦(谷物)，包括全麦面包和其他用全麦加工的早餐，富含锌、铁和B族维生素。全麦食品可以在摄入大量热量后、午餐后和晚餐前几个小时食用。
第八名:贻贝
贻贝的壮阳功能可能比护发功能更出名。这两种效果是基于这样一个事实:贻贝富含锌，一种强有力的抗氧化剂。也可以从牛羊肉中摄取足够的锌。
第三名:鸡蛋
不管是煎蛋、炒蛋还是蒸蛋，只要是鸡蛋，都能让头发更健康。鸡蛋是你能找到的更好的蛋白质来源之一。鸡蛋中含有生物素和维生素B-12，这两种物质对美丽的头发都非常重要。
第五名:低脂牛奶
如脱脂奶和酸奶，都是矿物质钙的丰富来源，而矿物质钙是促进头发生长的重要矿物质。低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都属于优质蛋白质。
第六名:胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，可以促进头皮健康生长，维持正常视力。
第七名:三文鱼(三文鱼)
三文鱼富含W-3脂肪酸、优质蛋白质、维生素B-12和铁离子。其中“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分。缺乏W-3脂肪酸导致头皮干燥，头发无光泽。每天吃1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻籽也能有同样的效果。
第八名:深绿色蔬菜
菠菜是维生素A和维生素C的更佳来源，维生素A和维生素C是脂肪集体合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的护发素。深绿色蔬菜也能提供铁和钙。
第九名:坚果
巴西坚果是硒的更佳天然来源之一，硒是保持头皮健康的重要矿物质。核桃含有α脂肪酸，这是一种W-3脂肪酸，可以帮助护理头发。同时，核桃还富含锌。腰果、山核桃和杏仁也富含锌。缺锌会使头发容易分叉脱落，所以健康头发的饮食中一定要包括坚果。
第十名:家禽
鸡肉，包括火鸡，富含蛋白质，可以帮助你获得想要的健康头发。
缺乏足够的蛋白质，或者摄入低质量的蛋白质，都会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色的改变。
吃什么食物可以让头发乌黑有光泽？？？
头发发黄的主要原因有:甲状腺功能减退；高度营养不良；严重缺铁性贫血和大病初愈导致体内黑色素减少，使黑发基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或微黄色。另外，经常烫发，用碱水或洗衣粉洗头，也会损伤头发，使头发发黄。以下是几种原因引起的头发发黄的饮食疗法。(1)营养不良黄发:主要是营养高度不良引起的。注意饮食的分配，改善身体的营养状况。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等不仅含有大量的动植物蛋白，还含有头发的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，是护发的更佳食物。(2)酸性黄毛:与血液中酸性毒素增多，以及过度劳累、过食甜食和脂肪有关。多吃海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、油菜、菠菜、大白菜、柑橘等。有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。(3)缺铜黄头发:头发缺少黑色素生成过程中一种重要的含铜“酪氨酸酶” 。体内缺铜会影响这种酶的活性，使头发变黄。富含铜的食物包括动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜和水果。(4)放射性黄毛:如果头发因长期辐射而变黄，如在电脑、雷达、x光下工作，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜等。多吃抗辐射的食物，比如紫菜，高蛋白食物，多喝绿茶。(5)功能性黄发:主要原因是精神创伤、疲劳、季节性内分泌失调，以及药物和化学物质引起的黑色素生成和黑色素合成的紊乱。

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