2.你应该吃全谷物 。如莜麦粉、荞麦粉、燕麦粉、玉米粉等富含维生素B、多种微量元素和膳食纤维的主食 。长期食用可以降低血糖和血脂 。
3.多吃豆类和豆制品 。豆类食物含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，大豆油含有不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和甘油三酯 。
4.不宜吃含糖量高的食物 。如各种糖、蜜饯、水果罐头、软饮料、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包、糖蛋糕等 。因为这些食物含糖量高，容易出现高血糖 。
5.不宜吃胆固醇高的食物 。如动物脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、脂肪、黄油、猪、牛羊油等 。这些食物容易增加血脂和动脉粥样硬化 。
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