糖尿病的预防与治疗讲座糖尿病的预防( 三 ) _糖尿病

过量补铁可能诱发糖尿病。
据中科院上海生命科学研究院营养科学研究所研究，如果人体内铁蛋白水平过高(铁过剩)，患二型糖尿病的风险可增加2.3倍。此外，人群流行病学研究也报道铁可增加胰岛素抵抗。
铁是人体必需的微量元素，具有重要的生理功能。人体缺铁时，会出现贫血、免疫力低下、虚弱、头痛、口腔炎、感冒、肝癌等症状。但当人体内的铁过量时，会因不能及时排出体外而沉积在肝脏、胰腺、心脏和皮肤中，从而引起血色病(血色沉着病)、肝功能异常、心肌损伤和糖尿病。
正常人体内的铁含量为3-5g，其中约2.7g储存在红细胞中，其余储存在肝细胞和巨噬细胞中。很多人都知道缺铁对身体有害，所以平时会服用一些补铁剂来预防缺铁，但其实人体内铁含量过高或过低都会对身体产生影响。
如果不是明确的贫血人群，不建议过量补铁，尤其是使用补品。相比较而言，通过饮食摄入铁要安全得多。只有缺铁相关疾病的患者，才可以在营养师的指导下，考虑是否要有计划地服用补铁剂。
过量补铁与糖尿病有关。为了预防糖尿病，不要擅自服用补铁剂。必要时请在医生指导下服用。
所以，无论你是糖尿病人、糖尿病前期还是健康人，一定要记住以上关于诱发糖尿病的几点，真正做到“控病防病” 。
如何预防糖尿病？
糖尿病是由遗传和环境因素引起的一组以慢性高血糖为主要特征的临床综合征。乐邦医疗中心。由于糖尿病的病因不明，目前尚无有效的预防方法，但建立良好的生活习惯有利于预防该病的发生或避免其进一步加重。
1.饮食方面，要少食多餐，定时定量，饮食多样化，合理控制总热量，避免暴饮暴食，多吃低盐低脂的粗纤维食物，糖尿病人要多吃蔬菜和一些含碘食物，如西红柿、黄瓜、鱼、蘑菇、芝麻等。
2.运动预防糖尿病是预防中非常重要的一环，因为运动预防糖尿病可以有效健康地预防糖尿病，运动预防糖尿病还可以帮助提高人体的免疫力和体质，所以运动预防糖尿病非常重要。控制体重，注意锻炼，可以选择一些中低强度的有氧运动，比如太极、慢跑、瑜伽、散步、骑自行车等。加速身体的新陈代谢，保持血糖在正常范围内，运动患者可以更好的降低血糖。
3.每天保持充足的睡眠时间，戒烟戒酒，注意情绪稳定，焦虑抑郁也会增加糖尿病的发生。一些糖尿病患者不能通过遗传因素来预防。1型糖尿病患者往往与环境易感性有关，甚至病毒感染导致1型糖尿病的爆发。所以，要预防感冒，二型糖尿病患者多与遗传因素有关，此时无法预防。
如何预防糖尿病
糖尿病的发病主要与日常生活习惯和饮食结构有关。长期的不良习惯很容易导致身体疾病，糖尿病也是如此。尤其是现代社会，糖尿病的发病率越来越高。那么，糖尿病应该如何早期预防呢？
1.饮食:低脂肪、低糖、低盐。
建议低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食应增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食品，控制每天的总热量摄入。非肥胖的糖尿病前期人群应根据自己的实际身体状况、年龄、性别、劳动强度，采取均衡的素食，重点控制糖和酒精的摄入。
肥胖超重人群要严格控制，鼓励减肥，每个月减1.0-2.0kg，直到体重达标。不要急于求成。
2.每天吃新鲜的水果和蔬菜。
两餐之间吃水果(可以选择上午10点和下午4点)，不要吃太多，比如一次可以吃一个苹果或者一个桃子。

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