糖尿病的预防与治疗讲座糖尿病的预防( 四 ) _糖尿病

蔬菜的种类也需要多样化。一次吃2-5种，尽量选择比较简单的烹饪方式。过多的煎、炒、炸容易摄入更多的盐和油，不利于健康和控制体重。
如何预防糖尿病？
对于没有血糖异常或受损的朋友，适当的生活方式干预可以延缓或预防二型糖尿病的发生。
研究表明，增加蔬菜的摄入，减少酒精和单糖的摄入，减轻超重或肥胖患者的体重，增加日常活动量，每天至少做20分钟中等强度的活动，生活方式干预6年，可使二型糖尿病风险降低39% 。许多国家的研究已经证实了生活方式干预在预防二型糖尿病方面的有效性。
【糖尿病的预防与治疗讲座糖尿病的预防】那么如果你已经有糖尿病了呢？
糖尿病虽然目前无法治愈，但它是一种可防可控的慢性疾病，需要患者积极参与和配合，及时调整饮食，合理运动，规范药物治疗和血糖监测，适当控制血糖，才能过上健康快乐的生活，获得良好的生活质量。
如何预防糖尿病？如何预防糖尿病
糖是哄孩子最实际的东西。然而，许多家长担心孩子摄入过多的糖会形成习惯，甚至可能导致糖尿病。那么，我们在生活中应该如何预防糖尿病呢？糖尿病的饮食禁忌有哪些？
如何预防糖尿病？
糖尿病对身体影响很大，如果不及时治疗，死亡率还是比较高的。其实糖尿病在生活中是可以预防的，糖尿病的预防措施如下。
1.树立正确的饮食观念，采取合理的生活方式。糖尿病虽然有一些遗传因素，但关键因素还是生活因素和环境因素。热量摄入过多、营养过剩、肥胖和缺乏运动是发病的重要原因。适当的热量摄入、低盐、低糖、低脂肪、高纤维和充足的维生素是更佳的膳食组合。
2.定期测血糖，尽早发现无症状糖尿病。血糖测量应纳入中老年人常规体检，即使一次正常，也要定期测量。任何有糖尿病迹象的人，如皮肤感觉异常、性功能障碍、视力差、多尿、白内障等。，应及时测量，仔细鉴别，以便尽早诊断，为早期治疗赢得宝贵时间。
3.糖尿病患者易患其他慢性病，且多因并发症危及生命。因此，需要加强对糖尿病慢性并发症的监测，做到早期发现和预防，但往往到了晚期疗效不佳。早诊断早治疗往往可以预防并发症的发生，使患者长期过上接近正常的生活。
如何预防糖尿病
定期锻炼
保持锻炼对预防1型糖尿病非常重要。每天锻炼30分钟绝对有好处。可以选择散步，慢跑，游泳。1型糖尿病的一个重要特征是胰岛素抵抗，即机体对胰岛素不敏感，不能正常使用，而运动正好可以提高胰岛素的敏感性，有效预防二型糖尿病。
控制血压
通过运动和饮食减肥，要特别注意腹部脂肪，因为腹部减肥可以大大提高糖耐量。控制高血压与糖尿病的发展密切相关。
控制体重
肥胖，尤其是腹部肥胖，是二型糖尿病的一个危险因素。随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多，糖尿病开始“瞄准”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先要减肥，使其接近正常。
控制盐的量
多尿是1型糖尿病的症状之一。大多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖。盐吃多了会血压升高，不利于高血压的防治，所以必须限盐。少吃盐可以降低心脏病和中风的可能性。
5、饮食疗法
经常吃高热量高脂肪食物的人更容易患1型糖尿病。为了预防糖尿病，一定要控制饮食，选择低热量高纤维的饮食，常吃蔬菜、水果、粗粮。
糖尿病的饮食禁忌
1.饮食不能太咸。少吃胆固醇含量高的食物，如肝、肾等动物内脏类食物。

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