简介:
如果要做俯卧撑 ， 需要保证双手分开与肩同宽 ， 双腿伸直并拢 ， 脚尖着地 ， 这样身体和躯干在一条直线上 ， 肩部和肘部在底部齐平 。可以在地上垫一个瑜伽垫 ， 避免手臂疲劳 ， 膝盖和脸部着地 。
从20个俯卧撑开始 ， 分成5组*4个操作 ， 然后在动作标准后逐渐增加每组的动作数量 ， 这样就可以练出厚实的肌肉了 。
以上是俯卧撑正确姿势和站姿俯卧撑正确姿势的介绍 。不知道你有没有找到你需要的资料？如果你想了解更多这方面的内容 ， 记得关注这个网站 。

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