简介:
如果要做俯卧撑 , 需要保证双手分开与肩同宽 , 双腿伸直并拢 , 脚尖着地 , 这样身体和躯干在一条直线上 , 肩部和肘部在底部齐平 。可以在地上垫一个瑜伽垫 , 避免手臂疲劳 , 膝盖和脸部着地 。
从20个俯卧撑开始 , 分成5组*4个操作 , 然后在动作标准后逐渐增加每组的动作数量 , 这样就可以练出厚实的肌肉了 。
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