男人养生之道养生食谱男人养生食谱( 二 ) _养生

维生素C
维生素C可增强免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，有益牙龈和牙齿，预防白内障，加速伤口愈合和缓解哮喘，对治疗不孕症也有疗效。充足的维生素c供应可以延缓衰老。西兰花、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的良好来源，维生素C可以预防和治疗感冒，现在已经家喻户晓。
维生素e
研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止动脉中的血小板聚集，提高免疫力，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。从日常饮食中很难获得足够的维生素E，所以服用维生素E片更安全。
(1)过度用脑的男人
最适合的蛋白质:鱼、去皮鸡肉等。
原因:蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白和植物蛋白食物的更佳比例是1: 1 。在动物蛋白食物中，鱼和肉的比例也应该是1: 1 。优质蛋白质应该占日常蛋白质问题的三分之一以上。鱼和去皮鸡肉是优质蛋白质的良好来源。
什么时候吃:吃早餐为大脑补充能量。
(2)工作压力大的男性
最适合的蛋白质:土豆、红薯。
【男人养生之道养生食谱男人养生食谱】原因:土豆和红薯中含有丰富的酪氨酸，是缓解情绪和压力的激素的重要成分，有助于消除焦虑、抑郁和头痛。
什么时候吃:晚餐。
(3)有脂肪肝倾向的男性
最适合的蛋白质:鱼、谷物。
原因:这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助人体分解脂肪，预防脂肪肝，清除铁、铅等有害物质，有利于肝脏的解毒功能。一旦身体缺乏鸡蛋抑酸，铁就会在肝脏堆积，甚至导致肝脏坏死。
(4)计算机人
最适合的蛋白质:海鲜。
原因:经常用电脑的人会损害视力。海鲜中的牛磺酸有助于提高他们的视力，尤其是牡蛎和蛤蜊中的牛磺酸，可高达400毫克/100克以上。

文章插图
什么时候吃:晚餐。
(5)男性脱发
最适合的蛋白质:芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。
原因:97/10000的头发都是蛋白质。上述食物中所含的毛发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极作用。
什么时候吃:任何时候都可以吃。
在规划饮食时，蛋白质并不总是更好，因为需要排泄的蛋白质太多，会增加肾脏的负担。
肾脏，一个极具魅力和潜力的器官，是人体排泄蛋白质的必经之路。蛋白质过多会使肾脏超负荷，阻碍代谢产物的排泄，损害肾功能，加速肾脏生理功能的老化。
但是今天，只有少数人每天摄入的蛋白质超过了他们的需要。只要按照我们提供的标准，你们男人就可以心满意足地摸着腰的左右两边，大胆地吃喝。
男性健康饮食3
1.大蒜缓解疲劳
众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭入侵体内的细菌。但是你知道吗？还有助于吸收维生素b1，促进糖代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个重要作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
2.多吃牡蛎可以补充精气。
24岁以后，男性 *** 的质量和数量都在下降。男性 *** 中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响 *** 的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15毫克)，从而增强男性的性能力。
4.深海鱼划水少。
男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降。深海鱼中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯。它对维持心脏和血管的健康特别有效。富含omega -3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。

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