![秋季如何养生比较好 秋季怎么养生](http://img.gansulong.com/230317/2354512634-0.jpg)
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秋季如何养生比较好 秋季怎么养生 (1)、合理膳食 , 以防燥护阴、滋阳润肺为准则 。秋季天高气爽、气候干燥 , 秋燥之气易伤肺 。因此 , 秋季饮食宜清淡 , 少食煎炒之物 , 多食新鲜蔬菜水果 , 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品 , 如广柑、山楂等 。适当多饮水 , 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
(2)、积极参加体育锻炼 , 强身健体 。秋季天高气爽 , 是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼 , 是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起 , 晨起后要积极参加活动健身锻炼 , 可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
(3)、保持乐观情绪 , 静养心神 。秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪 , 因此 , 要注意调养情智 , 学会调适自己 , 要保持乐观情绪 , 保持内心的宁静 , 适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心 , 或到公园散步 , 适当看看电影、电视 , 或养花、垂钓 , 这些都有益于修身养性 , 陶冶情操
【秋季如何养生比较好 秋季怎么养生】(4)、衣装适宜 , 谨防着凉 。秋季气温逐渐下降 , 早、晚温差较大;在此季节 , 老年人既要注意防寒保暖 , 又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷 , 就要尽量让机体保持于凉爽状态 , 让身体得以锻炼 , 使其具有抗御风寒的能力 。但是金秋季节 , 气候变化无常 , 老年人要顺应气候变化 , 适当注意保暖 , 以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病 , 要根据天气情况 , 及时增减衣服 , 防寒保暖 , 防病保健 。
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