半断食减肥有用吗半断食减肥法( 四 ) _减肥

两三天的禁食饮食(4-6天)
1、起床:一勺海盐+半个青柠檬+250ML温水，空肚喝。
2.午餐:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
3、睡前1小时:太极木耳糊一碗。
4.注意事项:三天禁食期间，只喝食谱上的食物，不吃其他东西；如果饥饿感强烈，增加ABC蔬菜汁和热洋葱汤的量；虚寒体质者，可早上喝一次热洋葱汤；如果每天喝水，可以在天然凉茶中喝，但不能喝含 *** 的饮料和酒精饮料。
三。最近三天(7-9天)的饮食
重复之一步，逐渐恢复进食。
现在解释一下菜谱里的ABC蔬菜汁，热洋葱汤，太极木耳糊。
1.ABC蔬菜汁:1个苹果a+1根甜菜根b+1根胡萝卜c，混合汁。如果纤维素不够，可以加水打成汁，和残渣一起喝。
甜菜根素，素有“欧洲人参”之称，具有补血、抗癌、抗氧化的作用。胡萝卜是明星蔬菜，富含胡萝卜素，常吃能抵抗自由基。苹果中的苹果酸可以在排毒过程中燃烧体内多余的热量和废物。这碗蔬菜汁是整个疗法的精华。能抗氧化，促进新陈代谢，排出毒素。
2、烫洋葱汤:1根葱切丝，加入姜片和4碗水，煮15分钟以上。喝之前加一撮大蒜和一点海盐。只有汤，没有洋葱。
热腾腾的洋葱汤有行气活血的作用，促进血液循环，让身体更好的吸收蔬菜汁的营养。
3、太极木耳糊:将三四片黑木耳、银耳+三四片红枣+10多片枸杞+适量红糖浸泡，文火炖30多分钟，最后用搅拌机调成糊状。
黑木耳可以防癌、降血压。银耳润肺，富含水溶性膳食纤维。这个配方可以帮助清除肠道内残留的垃圾，排便。
整个治疗过程中的注意事项:
1.多喝水，不要小便。
2.不接受非基本药物，如补充营养的药物。
3、保持愉快的心情，不要洗太烫的水，不要泡脚。
4、可以配合适量的运动，但不能剧烈运动。微汗为宜。
5.女生避开生理期。
建议:
体重基数大的减肥人士:每4个月做3次。
暴食:每两个月做一个。
辩护人:一年两次(三四月和七八月) 。
好吧，就这样。多说几句给大家提振信心。今天治疗结束已经一周了，体重一直保持的很好，一点都没有反弹。而且饮食习惯也比以前有了很大的改善。我爱吃素，不暴饮暴食，有空就主动锻炼。哇哈哈哈我好开心。身体健康的感觉真好！我觉得这真的是一种健康的排毒减肥方式，因为身体废物都流失了，所以恢复饮食后不会反弹。而且在这个过程中身体机能得到了调整，所以饮食习惯也会得到改善。当然，你不能完全依赖这种方法。自动自觉养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食最重要。总之大家都很好，真的很好。希望所有的朋友都健康！
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