半断食减肥有用吗半断食减肥法( 三 ) _减肥

清淡饮食减肥有用吗？
禁食原则上是好的，但由于是一种新的减肥方式，其研究时间还不够长，不够深入，临床研究的样本量还比较小，长期效果和人的寿命还没有科学的判断。许多科研机构对清淡食物的副作用和安全性存在争议。
而且禁食日摄入过少，还可能导致非禁食日暴饮暴食，对减脂起到反作用。所以建议大家尽量以科学饮食为主，空腹时注意营养搭配，感觉不适就停。
哪些人不适合吃快餐？
1.营养不良的人
贫血、低血压、低血糖等体质较弱的人，需要摄入和补充大量的营养物质来增强体质，空腹只会让体质更弱。
2.经常便秘的人
这类人不宜长时间禁食，使排便更加困难，造成营养不良。而且在节食减肥的时候，他们要补充一些膳食纤维比较多的食物，促进肠胃蠕动。
3.孕妇和哺乳期妇女
孕妇或哺乳期女性此时需要大量的营养，不适合用清淡的食物来减肥。
4.18岁以下的人
儿童或发育中的青少年，正处于成长阶段，每天需要丰富的营养，而不是少吃，减少热量。
传说中的“九天半禁食排毒”减肥法登场了！
很多年前，在湖南卫视的百科上，看到台湾老师王明勇介绍了一种自然医学的“半禁食”排毒法。传说这种方法可以在9天内给你的身体来个大扫除，至少可以瘦3到5公斤。带着怀疑，我决定试一试。就算减肥不成功，至少这种方法可以给身体排毒，对身体也很好，一点损失都没有。令人惊讶的是，一个疗程下来，我瘦了3.5公斤，也就是7公斤，腰围明显变小了。我很激动！
既然理论与实践相结合，那我就来详细的给大家介绍一下这个方法，让大家一起健康起来！当然，如果你知道它是什么，你需要知道为什么。我会在介绍的时候说明为什么，有什么好处，让你在实际操作中更有目的性和自信。好了，闲话少说，传说中的九天“半禁食”排毒法出现了！
“半禁食”排毒法是一个周期内的饮食计划，以九天为一个周期有选择地吃一些好东西，而不是完全禁食。现代人往往吃得太多，导致营养过剩，给身体带来各种代谢疾病。这种方法的原理是先清肠，再清血，从而促进身体自愈能力的恢复。当我们一段时间不吃或少吃东西时，身体会本能地攫取和储存能量，这就是自溶。这样体内不好的多余的东西就自己溶解代谢掉了。所以这是一种非常适合现代人保养排毒的方法，同时还能达到减肥的效果。
“半禁食”排毒法持续9天，分为三个阶段:前3天为适应期，食物逐渐减少；第二个3天是排毒阶段，只喝液体蔬菜汁；第三个3天是恢复阶段，食量逐渐恢复。详细解释如下:

文章插图
一天或三天的饮食(1-3天):
1、起床:一勺海盐+半个青柠檬+250ML温水，空肚喝。
胃肠不适患者的饮水量可增加到500ML左右。青柠檬汁有清血清、清肝的作用，海盐能补充人体所需的几十种矿物质元素。此配方能有效 *** 肠胃蠕动。
2、早餐:原味酸奶(无糖酸奶)+一勺蜂蜜+一勺亚麻籽油+适量水果丁(苹果、猕猴桃、芒果、木瓜等。).一切都很好，量是猕猴桃)+适量麦片(炒麦片超市可以买到) 。一共一碗。
亚麻籽油可以降低坏胆固醇，进入体内清洁血管，这是这个配方的精髓。美国求购冷榨纯亚麻籽油。在远东百货一楼的精品超市买的。
午饭前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤。
晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤
4、睡前1小时:太极木耳糊一碗。
5.注意事项:在三天的减食期内，午餐和晚餐正常进食，但食量减半；如果每天喝水，可以在天然凉茶中喝，但不能喝含 *** 的饮料和酒精饮料。

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