对老年人来说对老年人来说可预防高同型半胱氨酸血症的营养素包括 _吃什么

老年人经常吃什么食物来提高免疫力? 很多人都想知道吗? 让我们看看它。1.一块肉。大多数禽肉含有更多的蛋白质和更少的脂肪，更适合老年人食用。禽肉又嫩又容易消化。鱼比畜肉更容易消化。20碳、五烯酸和22碳六烯酸对高脂血症和动脉粥样硬化有一定的影响。海鱼含有更多的碘、虾、米皮和更多的钙。

2维生素D 。

维生素D能增加钙的吸收和使用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松症。近年来，人们还发现维生素D有助于预防各种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化、抑郁等疾病。
3颗坚果和新鲜水果。

在酸性水果中有许多维生素C 。苹果酸和柠檬酸等有机酸能促进消化液的分泌。猕猴桃含有大量的维生素C，可预防胃癌。硬壳坚果具有较高的蛋白质和脂肪，如油炸瓜籽中的钙、铁和锌。
维生素A：可以保持呼吸道粘膜的完整性，防止病原微生物入侵，减少感染的风险。它也是一种抗氧化剂，以保护免疫系统免受自由基的损害。
维生素C：能促进抗体形成，提高机体抗病性，提高免疫力。它可以帮助身体的白细胞和抗体杀死入侵的病原微生物。
【对老年人来说对老年人来说可预防高同型半胱氨酸血症的营养素包括】维生素E：抗氧化剂能保护细胞膜不饱和脂肪酸免疫系统免受自由基损伤。可提高的解毒作用，提高机体的免疫力。
以上是专家的详细介绍，希望能对您有所帮助。

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