红菜头是什么科-红菜头是什么 _百科达人

红菜头是什么1

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红菜头是藜科甜菜属的一种植物，各地均有分布。红菜头的适应性很强，较耐寒，也较耐热。生长适温为12～26℃ 。苗期耐霜冻。通过春化阶段的适温为2～6℃ ， 30～80天完成。通过春化阶段后，在20～25℃的适温和长日照条件下抽薹、开花、结籽。红菜头为耐寒性植物，喜冷凉气候。在冷凉季节栽培生成的肉质根糖分高，肉色好，品质佳。在炎热的季节生成的肉质根，其内部常出现白色的圈纹，品质较差。种子在4~5℃的温度条件下就能发芽，但发芽很慢，发芽适温为20~25℃ ，生长适温为12~26℃ 。幼苗能耐-1~2℃的霜冻，成长的植株耐-2~3℃的霜冻。种株开花结实适温为20~ 25℃ 。红菜头通过春化最适温度为5~ 8℃ ，因此，春季栽培不宜播种过早。如果播种过早，植株在0.9~ 1.0℃的低温条件下生长15天，就会有部分植株抽薹。
一周健康早餐（102）——红菜头的11种流行吃法比较2不少朋友说，看了红菜头到底是个什么样的食物后也很想吃红菜头，但是从前没吃过，不知道怎么烹饪。
虽然国内很多人并不熟悉红菜头，但在国外这是一种非常流行的健康食材，本期食与心将为大家分享红菜头的11种流行吃法。
1. 凉拌
红菜头清洗干净表面泥土后，切片或者切丝，单独凉拌；或者加其他蔬菜比如胡萝卜丝、紫甘蓝丝、生菜等凉拌或做成沙拉吃均可。不非要削皮，食与心一般不去皮，直接加洋葱调味汁凉拌吃。
2. 红菜汁
红菜头切成大块，像自制果汁一样，直接用破壁机/料理机/豆浆机等打汁，一般3-5分钟即成。
3. 蒸红菜头
红菜头可以像红薯、土豆、山药那样直接蒸熟食用，大人小孩都可以吃。
4. 炖煮食用
红菜头可以加其他素菜或肉菜炖汤食用，比如经典的红菜汤和罐焖羊肉/牛肉就少不了红菜头的增色提味。
5. 烤熟食用
红菜头可以像土豆、玉米、胡萝卜那样单独烤熟，或者与肉类一起烤熟食用。
6. 红菜泥
红菜烤熟碾碎后与鹰嘴豆泥、小扁豆泥或者土豆泥混匀食用，非常美味。
7. 腌红菜头
红菜头含有丰富的益生元，能促进乳酸菌等有益菌生成，非常适宜做成泡菜，酸甜可口，颜值极高。
下图为食与心制作的乳酸菌红菜头
8. 红菜面食
红菜头榨成之后可以加入面粉，做成面包、馒头、包子、饼和面条等多种面食食用，好看又好吃。食与心就经常用红菜头作为天然的色素和营养物制作乳酸菌面条、乳酸菌饼、乳酸菌馒头、乳酸菌面包、乳酸菌包子和乳酸菌烤包子等。
9. 红菜酸奶
红菜头可以像水果一样，直接作为大果粒加入酸奶中食用；也可以与酸奶一起打成酸奶昔/思慕昔，食与心就很喜欢这样吃，营养又方便；还可以做成红菜酸奶。
10. 红菜甜点
红菜是主要的糖料作物之一，不仅可以当做天然的色素，可以作为天然的甜味剂食用。国外常用红菜头制作蛋糕和甜点，比如红菜布朗尼。最早的红丝绒蛋糕也是用红菜汁作为提色剂和甜味剂，不过现在市场上卖的红丝绒蛋糕主要使用人工色素上色。
11. 红菜薯片
国外有人像制作薯片那样，把红菜头切片油炸，做成红菜薯片食用，比一般薯片还要好看好吃。
食与心温馨提示：
红菜头食用非常简单，可以根据自己喜好，切片切实切块榨汁均可，可以生吃，也可以烹熟了吃，还可以发酵了吃。红菜头发酵了吃，由于富含乳酸菌和乳酸菌代谢产物（如短链脂肪酸）更能促进健康；生吃营养成分流失最少，最能发挥红菜头的营养价值；红菜头蒸煮炖烤吃也都是很好的食用方式，不过一些营养成分会有流失，比如甜菜红素和硝酸盐；红菜头加工成甜点和零食食用时，由于会加入大量糖和油甚至添加剂等，难以发挥保健效果，可以偶尔吃或少量吃，但最好不要多吃。红菜头作为天然色素给食物增色时最好不要长时间高温，以免色素分解，无法达到理想效果。红菜头作为降压辅助食物时，熟食的硝酸盐含量会降低一半左右，可增加食用量。下面我们继续早餐系列，食与心将介绍几款既能为我们提供热量，又能保护菌群的快手早餐，为您提供参考。