桔子每天吃多少合适桔子的营养有哪些 _生活百科

桔子的营养有哪些1

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1、桔子里的维生素C与柠檬酸含量很高，而且维生素C具有美容作用，柠檬酸则具有消除疲劳的作用。
2、桔子内侧的薄皮含有对人体健康有益的膳食纤维及果胶。
桔子每天吃多少合适2桔子不能多吃，否则会损伤胃部。
每个人每天吃3个桔子，就可以满足对维C的摄取，如果吃多了，不仅会上火、咽喉干痛，还会对口腔和牙齿有害，严重的还会引起尿结石、肾结石。
吃桔子有什么好处3化痰止咳桔子的外果皮晒干成的“陈皮”(因为入药以愈加陈年的药效越好，因而得名陈皮)，陈皮具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，对于胸胁胀痛、疝气、乳胀、rufang结块、胃痛、食积等病症有着很好的防治作用。
防治高血压桔络是桔瓣上面的白色网状丝络，很多人在吃桔子的时候都喜欢把它去除干净再吃，其实桔络有通络化痰、顺气活血的功效，对于治疗痰滞咳嗽有着十分不错的疗效。由于桔络含有丰富的维生素P，在防治高血压方面的作用很大，老年人多食，对身体健康十分有益。
理气肿痛桔核有着理气肿痛的作用。把桔皮的白色的内层刮掉留下的桔红则有着理肺气、祛痰的作用功效。
止渴润肺桔子的果肉味道甘酸，有着开胃理、止渴润肺的功效。
桔子吃了会上火吗4桔子中都是含有大量糖分的，吃1千克桔子能产生1400卡热量。桔子吃多后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况(热量太多)，从而引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是我们常说的"多吃桔子会上火" 。
【桔子每天吃多少合适桔子的营养有哪些】另外，吃桔子太多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有很大的危害，小孩子若过多食用桔子，所产生的一些热量又不能及时转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“火气”，大多数表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等，所以，不能多吃。

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